在当今社会，脑梗被誉为是“四高杀手”，它的发病率高、复发率高、致残率高、致死率高。患者往往面临着非死即残的命运，常常出现偏瘫、意识模糊、语言障碍等症状，给患者及其家人带来无尽的痛苦。而令人意想不到的是，睡觉时的表现可能成为脑梗发作的先兆，这究竟是哪四种迹象呢？让我们一起来揭开谜底吧！

1头晕，头疼

在脑梗发生之前，往往会出现持续几天的剧烈头疼，尤其在晚上会加重，甚至会因疼痛而醒来。这时候，我们必须引起重视，因为脑梗的主要病因就是脑组织缺血缺氧，导致细胞坏死，从而引发头疼等明显的信号。

2手脚麻木

如果你经常感到手脚麻木，手里的东西突然掉落，无法正常行走，甚至感觉脚上有蚂蚁爬行的感觉，那么你患上脑梗的几率可能更大。尤其是单侧麻木的情况更严重，晚上睡觉时经常出现麻木并惊醒。如果你出现这些症状，最好去医院检查一下脑CT，预防脑血管堵塞，避免给身体带来危险。

3睡觉时流鼻血

虽然流鼻血可能是因为天气干燥或上火等原因，但如果经常性地、不明原因地流鼻血，就要警惕脑梗的到来。在夜间，人体的血液流动相对较慢，但对于患有脑梗的人来说，血压可能会突然升高，导致鼻腔毛细血管破裂，引发鼻血。

4半夜呛咳

临床研究显示，脑梗患者通常会在喝水或吃饭时出现不明的呛咳症状。晚上睡觉时，甚至会因呛咳而醒来。这主要是因为脑血管堵塞压迫周围神经，阻碍神经传递，影响正常的生理功能，从而产生异常现象。

为了预防脑梗，我们还需要牢记“3吃3不吃”原则！

1吃红色食物

红色食物具有养心、清血管、预防动脉硬化的功效。例如，西红柿富含维生素P，可以有效降低血栓形成，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。而花生可以减少血液中的脂肪、胆固醇和甘油三酯等物质的积累，预防高血脂、高血压等疾病。此外，它还可以增加血小板的含量，对于缺血和贫血的人有一定的作用。

2吃优质脂肪酸

α-亚麻酸是一种人体必需的脂肪酸，我们无法自身合成，只能从食物中摄取。目前，我们身体中的脂肪酸不平衡是导致心脑血管疾病的重要诱发因素。α-亚麻酸可以降低内皮素对高血压患者血管内皮舒张功能的影响，起到降血脂、延缓动脉硬化进程的作用。此外，补充α-亚麻酸还可以清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。食物来源包括黄苏籽油、棕亚麻子油等。

3吃粗粮

粗粮中的膳食纤维是人体必需的营养物质，可以促进身体脂肪、糖和碳水化合物的代谢，降低高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生。从根本上预防心梗和脑梗的发生。

3不吃过油食物、腌制食物、动物内脏

过油的食物含有高油脂，增加血管压力和血液粘稠度，加速动脉硬化的形成。而油炸食物会产生大量的反式脂肪酸，增加心脑血管疾病的发生风险。腌制食物中含有大量的盐分和亚硝酸盐，对血管健康不利，容易引起高血压和动脉硬化。动物内脏富含高胆固醇和高嘌呤物质，摄入过多会增加胆固醇的积累，引发血管堵塞和高尿酸等疾病。

此外，为了预防脑梗，我们还需要动好三处：动颈部、动左手和动脑。通过按摩颈部、使用左手进行活动、经常使用大脑可以促进血液循环、刺激脑细胞，预防脑梗的发生。

睡觉的迹象可能暗示脑梗的到来，我们务必要引起足够的重视。通过合理的饮食和积极的生活方式，我们可以预防脑梗的发生，保护我们的大脑健康。让我们紧密关注自身身体变化，与脑梗保持距离！