女人最佳“绝经期”已公布，不是45岁，而是这个数，越接近越健康

2025-02-06知心爱人岁月

今天一个患者的家属说，她52岁才绝经，她听说45-50岁绝经才正常。其实啊，每个人的体质都有所不同，就像花儿各有各的花期，有的姐妹可能早些迎来，有的则稍晚一些，这都是再正常不过的事儿了。我们大部分人的绝经期在47到54岁之间。

但如果绝经期来得太早或太晚，我们也应该多留个心眼，觉得有点不对劲，不妨抽空去医院瞧瞧，听听专业医生的建议，心里头就更有数了。

一说到绝经期，不少姐妹心里就犯嘀咕，生怕自己突然就变成了“另一个人”。其实啊，这变化虽多，但也是有迹可循的。

步入绝经期

身体的几个变化要重视

是不是觉得最近情绪像坐过山车，一会儿晴空万里，一会儿又阴云密布？别慌，这是体内激素在作祟，咱们得学会自我调节，多和闺蜜聊聊天，或者试试瑜伽、冥想，让心灵找个宁静的港湾。

以前沾枕头就着的你，现在是不是经常辗转反侧？试着调整作息，晚上少看点手机，泡个热水脚，喝杯温热的牛奶，都是助眠的好帮手。

月经开始变得不规律，量也时多时少，甚至慢慢就不来了。这是身体在告诉我们，它正在进行一场重大的调整。别担心，这是自然规律，咱们要做的就是温柔以待。

骨密度可能下降，皮肤也开始不那么紧致了。这时候，补钙和保湿就成了日常必修课，别忘了多晒晒太阳，促进钙吸收，还有啊，内外兼修，保持好心态，人自然就显年轻。

绝经期，补身体的黄金期

说到绝经期，它不光会给咱们带来些困扰，却也是女性补身体的绝佳时机！趁这个时候好好调理，能让身体焕发新生。下面两款养生汤品，就是芹姐的私藏秘籍，姐妹们不妨试试。

材料：红枣、枸杞、桂圆干各适量，冰糖少许。

做法：红枣去核，与枸杞、桂圆干一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖半小时，最后加冰糖调味即可。这款汤品补血养颜，暖身又暖心，特别适合绝经期的女性朋友。

材料：黑豆、核桃、黑芝麻各适量，冰糖或蜂蜜少许。

做法：黑豆提前浸泡一夜，与核桃、黑芝麻一同放入豆浆机或料理机中打成糊状，过滤后根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。这碗糊糊，补肾益精，乌发养颜，对改善绝经期的一些不适症状大有裨益。

绝经期，咱们还得做好这些事

除了饮食上的调养，绝经期的女性朋友还得注意这些方面：

1、定期体检：别忘了每年至少做一次妇科检查，及时了解自己的身体状况。

2、适量运动：散步、慢跑、太极拳等低强度运动，既能增强体质，又能缓解压力。

3、保持好心情：多读书、听音乐、旅行，培养兴趣爱好，让心灵得到滋养。

4、家庭支持：和家人多沟通，他们的理解和支持是咱们最坚实的后盾。