高血压是一种常见的心脑血管疾病，而高血压患者在一天中有一些特定的时刻需要特别注意。虽然血压在人体中不断波动，但是早上的“危险时刻”对高血压患者而言尤为危险。在这个时刻，血压的升高可能导致心脑血管疾病的发生，这些疾病甚至可能危及生命。

血压波峰波谷早晚两个峰与深夜一谷

血压并非一成不变的直线，而是处于波动的曲线上。无论是健康人群还是高血压患者，血压都会出现明显的昼夜节律变化。简单来说，血压会出现“两峰一谷”的现象。两个峰分别出现在上午6:00~10:00和下午16:00~18:00，而一谷则出现在夜间2:00~3:00。白天血压升高，夜间血压降低，这是一种正常的生理现象。

魔鬼时间早上6:00~10:00，高血压患者的危险时刻

早上6:00~10:00这个时间段被称为高血压患者的“魔鬼时间”。在这段时间内，血压的升高可能是由两个原因造成的。首先，生理上的原因是，早上人体从睡眠状态转为清醒状态，交感神经系统兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血管收缩、心跳加快，从而血压升高。其次，药物原因是，前一晚上服用的降压药在早上基本上已经代谢干净，失去了药物的作用，血压会在一定程度上升高。

除此之外，早上6:00~10:00这个时间段血液相对处于高凝状态，血小板凝聚力增高，血液黏稠度增加。这些因素导致了心脑血管疾病在早上的高发时段，如猝死、心肌梗死、卒中等。数据显示，当晨峰血压≥37mmHg时，冠状动脉事件增加45%，心血管事件总体增加30%。

避开魔鬼时间高血压患者的应对策略

为了避开早上的血压“魔鬼时间”，高血压患者可以采取以下一些策略。首先，在药物的选择上，可以根据医生的建议选择长效降压药，这样药物浓度下降速度较慢，可以抑制血压的晨峰。其次，可以在睡前服用降压药，这样在第二天起床后药物浓度会处于较高水平，能够有效控制晨峰。然而，这种方法并不适合所有人，因为对于夜间血压下降明显的患者来说，不建议使用此方法。另一种方法是在起床后尽早服药，这样也能够控制血压的晨峰。

此外，高血压患者在早上起床时需要避免幅度过大、动作过猛，应该缓慢轻柔地起床。醒来后先在床上活动一会儿，然后缓慢起身，休息片刻后再慢慢挪到床边再坐一会儿，最后再缓慢地起床。这样可以避免血压过度波动，从而减少意外的发生。

除了早上6:00~10:00这个危险时刻，高血压患者还需要关注其他一些危险时刻。当气温骤变时，如遇到寒冷刺激、洗冷水澡等，血管会突然收缩，血压会迅速上升。情绪激动时，当人体处于愤怒、恐惧、过悲过喜等情绪时，心率加快，血压升高，容易诱发心脑血管疾病。用力排便时，腹压会增大，血压也会升高，对于本身就有高血压的便秘人群来说，排便时一定要小心，避免过度用力。此外，暂停服药也是危险的，高血压患者应该定期服药，不要擅自停药，以免导致血压大幅波动，增加心脑血管意外的发生风险。

总结起来，高血压患者需要定期监测血压，避免在危险时刻发生意外。此外，养成良好的生活习惯也是非常重要的，如早睡早起，低盐、低脂、低糖饮食，避免情绪波动，适当运动。当然，切不可忘记坚持服药，这是控制血压的重要手段。高血压患者需要在日常生活中保持警惕，合理调整生活方式，才能更好地控制血压，预防心脑血管疾病的发生。