肾为先天之本，肾脏不仅对于男性非常重要，其实对于女性来说也是非常重要的。

肾脏具有多种重要的生理功能，肾脏通过排尿排泄身体内的代谢废物，维持水电解质和酸碱平衡。

肾脏又是一个内分泌器官，可分泌促红细胞生成素，肾素、前列腺素等多种激素和生物活性物质。

不过对于男性朋友来说，肾脏的健康更为重要一些。肾气充足的男性，更加精力充沛，更具有男性魅力，如果一个男性肾气不足，就会整天没有精神萎靡不振，做什么也提不起精神，也会失去男性独有的魅力。

01肾气不足的男性，会有哪些特征？

精神差

疝气不足的男性朋友浑身没有力气，精神不能集中还会出现反应迟钝的现象，工作效率也不高，尤其是到了下午三四点钟的时候，总是感觉浑身无力，这时候一定要注意养肾补肾。

经常失眠

肾气不足的男性朋友，晚上也会经常出现失眠的现象，一到了睡觉脑海总是浮现出各种各样的东西躺在床上，久久不能入睡，如果长期出现这种情况，大家也要考虑一下自己是不是肾气不足所导致的。

冬怕冷夏怕热

肾气不足可能就会有怕冷的现象，肾虚的人，冬天怕冷，夏天还怕热，如果有这些症状，说明肾气不足，一定要及时补肾。

02男人洗澡时，多洗洗这3个部位，或能增强肾动力

男性朋友的新陈代谢相对于女性来说更加旺盛一些，所以在平时男性朋友稍微一运动或者是干重体力劳动活的男性会经常出汗，如今生活条件好了，很多男性朋友下班回到家做的第1件事就是洗澡。

洗澡可以帮助去除身上的细菌和灰尘，也可以缓解身体疲劳，在平时经常洗澡是有利于身体健康的，不过男性朋友洗澡时也是非常讲究的，如果多清洗这三个部位或能增强肾动力。

脚踝

其实我们的脚踝部位是有很多穴位的，大家在洗澡的时候，如果经常按摩搓洗这个部位，能够对肾脏起到一定的刺激作用。

尤其是能够促进肾脏的血液循环，因为肾虚而引起的畏寒或者是手脚冰凉的现象能够得到缓解。

腰部

肾脏位于我们腰部两侧，在洗澡的时候大家可以轻轻按压一下腰部，这样也能够相当于给肾脏做了一次按摩，能够刺激肾脏的血液循环，增强肾脏的动力。

对于压力比较大的男性朋友来说，他们的腰部可能会出现一些损伤，这个时候轻轻按压腰部，能够促使人体的肾脏保持大量活性，缓解肾脏的酸痛感。

耳朵

耳朵是一个比较敏感的部位，耳朵上面有很多肾穴位，在洗澡的时候多搓搓耳朵，能够清理耳朵后的污垢，可以增强肾脏的健康，大家通过穴位的刺激，有助于肾脏当中的气血运行，让肾脏功能越来越强大。

03男性朋友平时还可以多按摩这两个部位，增强肾脏健康

做提肛运动

提肛运动看似非常简单，但是在平时，男性朋友如果经常做这一个动作，可以迅速收缩提升肛门，促进局部的血液循环。

血液循环加快之后，也能够为肾脏提供充足的营养，让肾脏发挥良好的功能，不仅可以缓解便秘，也可以预防男性的前列腺问题。

适当踮脚

男性朋友在平时也可以通过踮脚尖运动，加强对肾脏的养护工作，每天只需要10分钟左右就可以了。

通过踮脚尖可以让平时得不到锻炼的肌肉得以锻炼，促进下肢的血液循环，血液及时供应，就能够促进肾脏的气血运行，其实肾脏功能下降跟局部的血液循环受阻是有很大关系的，大家在平时要引起高度警惕。

温馨提示：男性朋友想要养护自己的肾脏健康，在平时一定要改掉自己不良的生活和饮食习惯，适当增加运动量，做好腰部的保暖工作，多吃一些黑色养肾食物，增强肾脏动力，提升个人魅力。