清代医家李渔曾经说过：“养生之道，睡眠至关重要。睡眠可以提神，睡眠可以滋养体气，睡眠可以增进脾胃功能，睡眠可以坚固骨骼和强健筋骨。”

睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，人生的三分之一时间都在睡眠中度过。长期的睡眠不足可能导致记忆力下降，心脏负担加重，内分泌紊乱，对青少年的生长发育也会有影响。

那么，如何才能拥有一个美好的睡眠呢？下面我们将介绍中医的五个助眠穴位，只需睡前按摩五分钟，一夜好眠将离你不远。

安眠穴

位置：坐正或俯卧位，先找到耳垂后的一个凹陷，这就是翳风穴；然后在头后部两条大筋外缘的凹陷处，这就是风池穴；两个穴位连线的中点就是安眠穴。

神门穴

位置：手腕横纹处延伸至小指末端的凹陷处。

涌泉穴

位置：足前部凹陷处，第二和第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

印堂穴

位置：两眉头连线的中点。

劳宫穴

位置：握拳屈指时，中指点于掌心的位置。

按摩这些穴位时，你可能会感到酸痛、麻木、胀痛等，这是按摩准确的表现，也是“获得气血流通”的体现。

除了按摩这些穴位，我们还应该注意以下几点：

晚上避免饮用咖啡、浓茶等提神饮品；避免紧张焦虑的情绪；保持规律的生活作息；睡前可以用热水泡脚等方法。只有坚持一段时间，才能真正改善失眠问题。

结语

通过中医的按摩技巧，我们可以更好地调节睡眠，让自己拥有一个香甜的睡眠质量。相信只要你按照上述方法进行坚持，你将会拥有更好的睡眠体验，迎接每一个美好的早晨。让我们一起追求健康的生活，从改善睡眠开始。