每天忙忙碌碌，身体要想活力满满，全靠蛋白质来“加油”。

可要是没吃够蛋白质，就像手机电量不足，干啥都提不起劲。

今天给宝子们盘点一下中国九大高蛋白食物。

希望大家往后的日子，吃得健康，身体健健康康，干啥都能一路开挂，万事顺遂！ 

一、蚕蛹

蚕蛹富含多种矿物质，像钙、铁这些，帮咱维持骨骼健康，预防贫血。里头的不饱和脂肪酸，对咱的心血管也超友好，降低血脂就靠它。

香煎蚕蛹能把人馋哭，口感层次超丰富，越嚼越香，保准一吃就爱上。

二、鱼肉

鱼肉容易被人体吸收，对长身体、修复身体组织特别有帮助。而且鱼肉对咱的大脑和眼睛好处多多，老人常吃能预防记忆力减退，小孩吃了更聪明。

我家里的老人小孩都爱吃清蒸鲈鱼，鱼肉鲜嫩爽滑，入口即化，清蒸最大程度保留了鱼的原汁原味！ 

三、鸡蛋

鸡蛋里有优质蛋白，是身体修复和生长的“小能手”。蛋黄里的卵磷脂对大脑特别好，学生党吃了记忆力变强，上班族吃了工作更有劲儿。

我最爱做水波蛋，口感嫩滑，蛋黄软润，微微溏心，戳破蛋黄，蛋液流出来，拌面条、盖饭都好吃，瞬间让普通食物变得超美味，赶紧试试！ 

四、虾肉

虾肉富含优质蛋白质，含量比很多常见肉类都高，而且脂肪含量低，简直是健身减脂人士的心头好。

虾肉里的钙含量也相当可观，老人吃了能强筋骨，孩子吃了助力长高。还有丰富的镁元素，对心脏健康很有好处。

我强烈推荐“白灼虾”这道菜，吃的时候，虾肉紧实弹牙，咬下去还有鲜甜的汁水，再蘸上点自己喜欢的蘸料，那滋味，绝了！简单又美味！ 

五、鸡肉

鸡肉里含有多种微量元素，对身体的新陈代谢和造血功能都很有帮助。而且鸡肉特别容易被人体吸收，能帮咱们长肌肉、修复身体组织。

我家隔三岔五就做“宫保鸡丁”。鸡肉滑嫩，配菜脆爽，花生米香脆，超级下饭，每一口都超满足，保准吃了还想吃！ 

六、鸭肉

鸭肉能给咱身体补充能量，而且它的脂肪含量适中，其中不饱和脂肪酸占比高，对心血管健康很友好。

鸭肉还能滋阴养胃、利水消肿，特别适合干燥的季节。

我超推荐“啤酒鸭”这道菜。鸭肉鲜嫩软烂，轻轻一咬就脱骨，每一丝鸭肉都吸饱了浓郁醇厚的汤汁，无论是下饭还是配酒都堪称一绝！ 

七、瘦牛肉

瘦牛肉里有丰富的铁元素，多吃能预防缺铁性贫血，气色也会越来越好。还有锌、硒等微量元素，能增强免疫力，少生病。 

家里老人小孩都爱吃我做的“番茄牛腩”。番茄炖煮后变得软烂，酸甜的味道融入到牛肉里，吃起来层次丰富，超级下饭！ 

八、瘦羊肉

羊肉富含蛋白质，还含有多种维生素和矿物质，这些营养成分能帮咱们提升免疫力，少生病。

我强烈推荐“葱爆羊肉”。羊肉鲜嫩爽滑，吃起来没有一点膻味，反而带着淡淡的葱香，每一口都鲜香四溢，特别下饭! 

九、瘦猪肉

瘦猪肉是优质蛋白质的重要来源，为身体补充能量、修复组织，长肌肉就靠它帮忙。

而且它富含铁、锌等微量元素，铁能预防缺铁性贫血，让你气色红润；

锌对生长发育和免疫力提升都很关键，老人小孩都得吃。

我家一周得做几次“鱼香肉丝”。猪肉滑嫩，带着微微酸甜又有点辣的独特鱼香味，配菜爽脆可口，拌米饭吃，我能炫两大碗！