在日常生活中，有关早晨起床后是先刷牙还是先喝水的问题一直备受争议。有人认为，早上起床后口腔内存在大量细菌，如果不刷牙直接喝水，会将这些细菌带入肠胃，从而引发健康问题。

但实际上，这种说法过于夸大了。口腔中的细菌大部分都是有益菌，并且能够在人体内形成平衡的环境。即使口腔中的细菌顺着水进入肠胃，也不会对健康带来任何影响，因为胃液会消灭有害菌。

然而，如果存在口腔疾病，如咽峡炎或牙结石，口腔内可能存在大量致病菌。在这种情况下，早上起床后不刷牙直接喝水可能会导致这些细菌进入体内，破坏肠胃的菌群平衡，引发其他炎症。

综上所述，早起后喝温水相当于喝细菌的说法未免言过其实。建议根据个人习惯选择是否先刷牙，但如果患有口腔炎症，刷牙还是先进行比较好。

早晨起床后喝水，需注意的事项

1. 不要过量喝水：过多喝水或喝水速度过快会迅速稀释血液，尤其对于患有心脑血管疾病的人来说，早晨是心肌梗死和中风的高发时间，大量喝水会增加心脏负担。此外，过多喝水还会冲淡胃酸，不利于消化，容易导致电解质紊乱和肾脏负担增加。

2. 注意水温：喝过凉水会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，导致肠胃不适甚至腹泻，尤其对于肠胃功能较差的人来说，症状可能更加严重。喝过热水则容易损伤食管，严重情况下还可能增加致癌风险。

3. 选择白开水：有人认为早上起床后应该喝淡盐水，晚上睡觉前喝蜂蜜水，但这种说法并不科学。早晨人体本身就处于缺水状态，喝淡盐水会加重口干舌燥的问题。

此外，早晨是血压的高峰期，喝淡盐水会导致血压急速上升，对高血压患者的治疗不利。因此，早上喝白开水才是最佳选择。