早睡早起，是保持身体健康的重要因素之一。在人体健康中，早睡早起占据了70%的比重，而心态、饮食和及时调理则各占据了10%的比重。我们可以清楚地认识到早起的重要性。

白天是我们放电的时候，晚上则是给自己充电的时间。如果晚上只充电了50%，白天却需要释放100%，那剩下的50%电从哪里来呢？答案是从五脏中借来的。

五脏在古书中被称为“五藏”，意味着它们藏着人体的精华。如果我们总是借用五脏的能量，一般人的身体经过15年就会崩溃。

年轻的时候我们感觉不到什么，但一旦过了四五十岁，各种疾病就接踵而至。这其实是一种从量变到质变的过程，需要很长时间来转化。

那么什么时候起床才算是早起呢？

根据24个节气，一天也可以看做是一年的缩影。惊蛰是五点，这是一个让冬眠动物惊醒的节气，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。动物能够感知到天地之间阳气的变化，所以它们会在这个节气醒来。

人类是高级动物，但我们过分自我，削弱了对自然界的感知能力。爱睡懒觉的人往往脾气大。其实，越晚起床越没有精神，相反，越睡越累。你可以试试，一觉睡到中午12点，看看你会不会更累。

不早起的话，阳气无法生发，人就会感到乏力，同时还容易发脾气。因为阳气憋着就会变成火气，从而导致人容易发脾气，体内的邪火也会越来越大。肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有超过1亿人患有肾病，起床太晚就是根源之一，因为肝气无法生发，就会憋在体内。

长期坚持早起的人会发生神奇的变化。世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。专家们总结了以下几点：

1.精力充沛，不易犯困。早起者通常能够迅速清醒，头脑更灵活，能够集中注意力投入工作和学习，也不容易疲劳，精力更旺盛。

2.学习成绩更出色。美国德克萨斯大学的一项研究表明，早起的大学生比“夜猫子型”大学生的成绩高出一个百分点。早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且不会因熬夜而带来健康问题。

3.处理事务更仔细负责。一些研究发现，早起者头脑更清醒，事先计划，行动果断。他们的工作效率更高，组织能力更强，目标更明确，关注细节。

4.白天效率更高。当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者可能已经完成晨跑、早餐并开始处理一些必要的事务。早起者可以提前制定计划并及时执行，为当天的重要活动做好准备。

5.幸福感更强。加拿大多伦多大学的研究人员发现，不论年龄，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，对健康更有意识。这可能与早起者能够在阳光中开始一天的生活、学习和工作，心情更好有关。

6.抑郁风险小。早起的人做事有条理，提前准备，很少手忙脚乱，性格更加开朗。相反，爱熬夜的人更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更友善。悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者通常更友善，更少表现出“黑暗性格”。

南怀瑾曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”一个连早起都做不到的人，又能指望他在这一天做出什么大事呢？古人说过：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”如果早上都无法抓住，又怎么能抓住整个一天呢？

早上起床时，人体从睡眠状态中醒来，如果适当运动，有利于提升代谢率和改善血液循环。

其实，早起只需要一分钟！很多人一开始觉得不可能，但实际上很简单，你可以试试。当你真的早起，稍微活动一下，走走或者跳跳，舒展一下身体，你会发现自己不再困倦，身体感觉轻松愉悦。

这样你起床后就会感到轻松愉悦，精力充沛，工作学习效率更高。相反，如果你不早起，白天会感到疲倦，除了打哈欠就是打瞌睡，无法保持精力充沛。

睡不着的人可以通过早起来解决。当你早起的时候，中午可以休息半小时，下午会感到精神焕发，晚上也会很早就感到困倦。

如果你晚上无法入睡，早上就会起不来，这就形成了一个恶性循环的怪圈。要打破这个怪圈，就需要早起。睡眠不是时间的问题，而是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点是天地给人补充能量的时间段。

如果你在这段时间睡觉，就能补充一些能量；如果你错过了这段时间，那就什么也补充不了。如果你错过了，就只能接受自然规律，因为自然规律不会因为个体而改变。早起就是拯救灵魂的救命稻草！早起后，阳气生发，不再感到困倦，心情变好，身体也开始变好。