唱歌是一种有节奏的内部按摩，具有独特的健身和治疗功能。与其他运动相比，唱歌能够冲开人体横膈膜，实现内部循环按摩，这是任何其他运动无法替代的。不同类型的歌曲能够产生不同的效果，低音歌曲有助于稳定血压，快节奏的歌曲能够带来身心愉悦，而拉长音的歌曲则能够缓解压力，对身心健康大有裨益。此外，大声歌唱还能辅助治疗强迫症和抑郁症。

研究发现，唱歌能够增强人体的免疫功能。加州大学的研究人员发现，参加唱诗班的成员在每次排练后，体内一种名为IgA的免疫球蛋白的含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白的增加幅度更是达到了240%。研究人员指出，压力会影响人体的免疫系统，而对自己所做事情感到满意会增强免疫系统的功能。即使是没有声乐训练的老人，坚持唱歌也能够获得实际的益处，他们去医院看病和吃药的次数较少，也不容易摔倒。

唱歌还能够训练神经通路，不论是老人、年轻学生还是无家可归的人，在唱歌后情绪都会变得更好。此外，肺气肿患者在接受唱歌训练后，呼吸功能也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态也更好。

唱歌能够释放荷尔蒙，增进人与人之间的感情。研究人员发现，唱歌时大脑会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。妈妈在给宝宝喂奶时大脑也会释放出这种荷尔蒙，而恋人们相互凝视时，大脑中也会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能够增进人们之间的感情。

唱歌是一项全身运动，能够健康减肥。唱歌可以锻炼全身肌肉，消耗大量能量。一个60公斤的人唱歌时每分钟消耗2.0千卡的热量，唱两个小时可消耗240千卡。唱歌的热量消耗相当于跑100米，对于不喜欢运动但想减肥的人来说，这是一个好消息。

唱歌还能够增强呼吸功能。唱歌和练声都能够扩大肺活量，提高呼吸功能。一般成年人的肺活量约为3500毫升，而歌唱家的肺活量常常在4000毫升左右。因此，唱歌是提高呼吸功能的好方法。

唱歌具有抗衰老的功效。唱歌能够释放有助于静心的荷尔蒙，活动到平时很难活动到的脸部组织，有助于维持皮肤的弹性，延缓皮肤老化和改善更年期的症状。将歌唱视为生活中最愉快和舒心的事情，能够让你身心愉悦，焕发青春。

大声歌唱可以改变一个人的心境和精神状态。心理学家认为，大声歌唱对于治疗强迫症和抑郁症都很有好处，因此它是一种特殊的心理疗法。

唱歌对胃溃疡的治疗也有辅助作用。忧愁和沮丧会导致胃酸分泌过多，长期浸泡胃黏膜，形成溃疡。保持愉快的心情可以使胃酸分泌正常，胃部的溃疡面逐渐愈合，恢复胃的功能。

唱歌还能缓解便秘。唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，刺激大肠的蠕动，对于慢性便秘的人来说，这是一个不错的选择。

唱歌有助于情感的流畅，让你忘却烦恼，舒缓情绪。当你全身心投入唱歌时，可以忘却烦恼，达到相对平衡的心理状态，还可以调节情绪，排除疲劳。情感的调理是非常重要的，建议大家多唱歌。

唱歌有着这么多的好处，让我们告诉朋友们一起享受唱歌的乐趣吧！唱出快乐，唱出健康！