心脏健康状况日益受关注

在当今快节奏的生活中，人们承受的各类压力与日俱增，心脑血管疾病呈现出低龄化的趋势，不再是老年人的专属。心脏作为人体最为操劳且易出问题的器官之一，据相关数据，我国每年因心脏病猝死的人数竟高达54.4万，这几乎等同于一个小型城市的人口总量。

心脏不好，睡觉时的三种表现需警惕

表现一：失眠咳嗽

心脏疾病引发的失眠往往毫无征兆，可能源于心脏供氧不足所导致的心梗。此类人群的失眠并非寻常意义上的失眠，他们常常在睡梦中猝然惊醒，并伴有难以名状的恐惧感。

醒后若还伴有咳嗽，那就要小心“心源性咳嗽”了，这属于左心衰的早期迹象之一。

表现二：手脚冰凉

当您在就寝时，即便手脚已被被褥包裹，却依旧感到极度冰凉，甚至不自觉地搓手，这时就务必要对心血管病变保持警觉。因为心脏承担着向身体各个部位输送血液的重任，而手脚作为肢体的末端，是最后获得滋养的部位。

一旦心脏出现问题，就会造成供血障碍，致使四肢的血液循环不畅，从而出现手脚冰凉的状况。

表现三：呼吸困难

部分人在睡眠时会突然出现气短、呼吸困难等症状，实际上这也是心衰的一种体现，极有可能是由于心脏血流通路受阻所引发的供血不足。无论症状轻重，都必须高度重视。

倘若此时还伴有胸痛，并向背部、下颌、颈部或手臂等部位产生放射痛，那就要万分警惕心梗的发生。

日常养护心脏，做好这些事

多吃“2黄”呵护心脏

1、香蕉

香蕉不仅营养丰富、热量低，还富含被称为“智慧之盐”的磷，以及丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维的含量也颇为可观，堪称优质的营养食品。常吃香蕉，能够降低血压，有效预防高血压和心血管疾病。研究表明，每日食用两条香蕉，可将血压有效降低10%。

对于心脏病人而言，香蕉具有润肠通便的功效，对心脏有益，能够减轻腹腔压力，降低心脏病复发的风险。但需注意，糖尿病患者应少吃，且空腹时不宜食用。

2、黄豆

豆类食品，特别是黄豆，蕴含大量亚麻二烯酸，能够降低胆固醇以及血液的黏滞性。将黄豆浸泡一夜，随后晾干冷冻于塑料袋中，可随时用于制作各类菜肴，如煮豆、炒豆、豆汤等。

经常食用豆芽、豆腐以及其他豆制品，同样能够保护心脏。

少碰“2事”，让心脏少受伤害

1、过度劳累

心脏是人体最惧劳累的器官，我们时常听闻的猝死新闻，多数是由过度劳累所导致的“过劳死”。过度劳累会损害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至引发心脏衰竭。

人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等物质，致使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，从而易诱发心血管疾病。

2、饮食无节

体重超标是引发心脏病的一个关键风险因素。为控制食量，应避免大份食物的摄入，以水替代含糖饮料。同时，还应减少“空热量食物”的摄取。

那些糖和油脂含量高，而基本维生素、矿物质和蛋白质等营养物质含量极低的食物被称为空热量食物，过多食用此类食物会增加罹患肥胖症和糖尿病的风险。

坚持三件事，助力心脏健康长寿

第一件：常饮养心茶水

身体若缺水，会加速血液黏稠，诱发血栓，导致心血管堵塞。因此，平日多饮养心茶水，对心脏健康大有益处！饮水时可搭配蒿坪毛尖，这对心脑血管疾病患者颇为有益。

硒谷紫阳的蒿坪毛尖，因其常年高山光照、土壤富硒，含硒量为一般食物的三倍之多。硒被誉为“心脏的守护神”，能降低血液黏稠度、血脂，显著降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，减少血栓形成，呵护心肌，以茶养心更舒心。

第二件：保持愉悦心情

研究发现，精神压力会导致心脏血流减少，而欢笑能够增加血流，使血管扩张，还能大幅降低心脏病的风险。压力会削弱人的抗病能力，当人处于压力状态时，人体会分泌肾上腺素和皮质醇。这些激素分泌过量对机体有害。

所以，在日常生活中，我们一定要多欢笑，凡事豁达一些，减少不良情绪的刺激。

第三件：经常抬高双脚

脚底被誉为人体的“第二心脏”，适当活动脚掌，能够起到“护心”作用。每天将双脚跷起2 - 3次，使其平或高于心脏，此时脚部和腿部的血液循环会变得旺盛，下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，得以充分循环，头部也能获得充足且新鲜的血液和氧气。

此外，这个动作对脚部的穴位和反射区也是一种良性刺激。部队行军后都知晓用此方法迅速消除疲劳，平日抬脚同样益处多多。