你可能听过这样一句话，“一天一苹果，医生远离我”。这句话似乎传递着吃苹果的重要性，但苹果的功效真的如传说中那么神奇吗？让我们来了解一下。

吃苹果有哪些美妙的好处？

苹果富含果胶，它能够排毒养颜。吃一个苹果可以清除体内毒素，同时还有助于美容。而且，苹果中的苹果酸可以帮助分解脂肪，使你更加美丽动人。

还有一项令人惊叹的好处，那就是苹果对心脏的保护作用。叶酸是苹果中的一种物质，它是维生素B的主要成分，可以有效地降低心脏病的发生率。此外，苹果中的抗氧化剂还可以保护心脏的健康运转。

苹果中含有黄酮类物质，这是一种高效的抗氧化剂。它不仅是最好的血管清理剂，还是癌症的克星，可以减少癌症发病率。此外，苹果富含多种维生素和微量矿物质，常吃能促进胆汁分泌，从而有效预防胆结石。

还有一项令人振奋的好处，那就是增强记忆力。苹果被誉为“智慧果”、“记忆果”，因为它含有丰富的锌元素，补充锌元素可以强化大脑的记忆力，帮助人们提高记忆力。

苹果的禁忌，你知道吗？

当然，苹果虽好，但也有一些需要注意的禁忌。首先，切记别啃果核，因为苹果核含有一种有害物质“氢氰酸”。多次误食果核会导致头晕、头痛等症状，严重时甚至可能出现昏迷。

其次，肠胃功能较差的人不宜多食苹果。因为苹果中含有丰富的苹果酸和柠檬酸，一次性食用过多会刺激肠胃，提高胃酸浓度，造成胃部不适。

此外，吃苹果的最佳时间是早晨八点至九点。因为早上是身体吸收营养最快的时候，这个时间段吃苹果更容易吸收各种维生素及养分。

关于苹果的谣言，你听说过吗？

或许你曾听说苹果颜色越红，营养价值越高。但事实并非如此，苹果的颜色差异与种植环境、光照时间有关，颜色对口感和营养影响不大。

另一个谣言是苹果皮营养很高，可以连皮一起吃。虽然苹果皮含有营养的膳食纤维，有助于消化，但营养含量并不高，通过吃苹果皮摄入营养对健康影响不大。

最后，有人认为晚上吃苹果对身体不好，会增加肠胃负担。实际上，苹果中的维生素、矿物质和糖类都很容易被身体消化吸收，所以吃苹果不受早晚的影响。