很多中老年人平时身体没什么明显不适，但眼睛却常常出现一些细微变化，比如干涩、模糊、跳动、视物变形等，觉得“年纪大了正常”。

在这里要提醒：眼睛是“五脏之精”所聚，很多内在的问题，往往会通过眼睛提前“报警”。尤其是以下4种眼部异常，若反复或长期出现，不能掉以轻心。

异常一：

眼干、发涩，视力模糊

不少人每天起床第一感觉就是眼干、眼涩，看东西模糊，这种情况若是偶尔发生没关系，但若长期持续，就要警惕肝阴不足或津液亏虚。

中医讲“肝开窍于目”“肝主藏血，目得血而能视”，如果肝血不足，眼睛就容易干涩、模糊，伴随头晕乏力、指甲脆弱、夜间视物差等表现。

老刘建议可适当多吃一些养肝明目的食物，如枸杞、黑芝麻、桑葚、决明子等，也可适当饮用菊花枸杞茶，有助于滋肝养血、缓解眼干。

异常二：

眼睑浮肿、眼圈发黑

很多中老年朋友早上起床照镜子时发现，眼皮肿、眼圈发黑，看起来“没睡好”的样子，但实际睡眠并不差。这种情况在中医里多与脾虚湿盛或肾气亏虚有关。

脾主运化水湿，若脾虚无力，水湿运不出去，就容易聚集在眼睑周围，表现为眼泡浮肿；而肾主水、开窍于耳，与眼底循环也有关系，若肾阳不足，则可见眼圈发黑、腰膝酸软、精神疲乏等症。

眼睑浮肿不是小事，尤其每天早上都浮肿，建议加强脾胃调理，可适当食用薏米、茯苓、山药、红小豆等健脾祛湿食物。

异常三：

眼皮跳动频繁，且无明显诱因

很多人都遇到过“眼皮跳”，有些人甚至迷信“左跳财右跳灾”。老刘告诉你，若眼皮偶尔跳动，多是疲劳所致，但如果眼皮长时间、频繁地跳，尤其伴有头晕、耳鸣、心慌等表现，则可能与肝风内动、气血不足有关。

中医讲“风动则跳”“肝风上扰则动”，常见于体虚、情绪波动大、长期用眼过度者。气血不足，神经兴奋性增强，也会导致眼皮不自觉跳动。

老刘建议：此类人群应减少情绪波动、规律作息，避免用眼过度，同时可用黄芪、当归、枣仁等益气养血安神药膳调理，必要时也应检查是否有眼部或神经方面的异常。

异常四：

视物变形、黑影飘动

视野中偶尔出现黑点、飞蚊、物体变形，有些人会以为是“眼花”，拖着不管。但这从中医来看，多与肝肾精亏、络脉不通有关。

尤其是长期熬夜、气血虚、肝肾不足者，眼底营养供应下降，出现视物变形、飞蚊等现象，不仅影响生活质量，也提示身体“供血、供养能力”可能出了问题。

老刘建议：这类情况应警惕肝肾亏损，建议补益肝肾、养血通络，可通过食用黑豆、山药、枸杞、熟地等食材日常调养。若变化频繁或加重，建议及时就医进一步检查眼底。

中老年人这样养眼防病

坚持午休，避免用眼过度，特别是看手机、电视时间不要超过1小时连续

少熬夜，护肝护眼，晚上11点前入睡是护肝明目的基本功

饮食均衡，多摄入养血养肝的食物，如胡萝卜、菠菜、枸杞、黑芝麻等

坚持按揉眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空，每次按揉2-3分钟，促进局部气血流通。

眼睛虽小，却是身体健康的重要“风向标”。一旦出现干涩模糊、浮肿变黑、频繁跳动、飞蚊变形等问题，千万不要大意。