做好这几件事，养心护心，更长寿~

心脏是我们身体的动力源，它的健康对于身体各个部位的正常运行至关重要。然而，心脏也是最容易受伤的器官之一，每年都夺走了大量人的生命。为了保护心脏的健康，我们需要日常进行养护。尤其在夏季，由于天气炎热，容易耗伤心气，所以中医也强调了夏季养心的重要性。那么，具体该怎么做呢？让我们跟着一起来看看吧！

牢记这5个标准，让心脏更健康

下面这几个指标与心脏健康密切相关，控制在标准范围内最好：

1. 心率：正常范围是60-100次/分钟。心率过慢或过快都会对心脏造成负担，引发各种疾病风险。

2. 血压：理想血压是120/80mmHg，控制在140/90mmHg以下可减轻心脏负荷。

3. 胆固醇：好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）水平应高于1.04mmol/L，坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）水平应低于3.12mmol/L。

4. 血糖：空腹血糖不要超过6.1mmol/L，餐后2小时不宜超过7.8mmol/L。

5. 体质指数（BMI）：标准体重范围是18.4~24.9，过瘦或过胖都对心脏健康不利。

日常加点它们，吃出健康心脏

除了控制这5个指标，我们的日常饮食也要注意以下几点：

1. 补充“强心剂”：辅酶Q10、钾元素、镁元素、ω-3脂肪酸都对心脏健康有益。可以通过食物如猪心、黑鱼、鲑鱼、香蕉、番木瓜、玉米等来摄取。

2. 早起一碗“稳心粥”：百合、银耳、莲子、桂圆肉、甜叶菊等食材煮粥，有助于养护心脏。

3. 每天一杯“护心茶”：苏子、白芥子、山楂混合煮水，有活血、通络、护心的效果。

4. 用好“3+1”，让心脏动起来：有氧运动、力量训练、平衡训练以及按摩心脏相关穴位，都能帮助我们强壮心脏，预防心脏疾病。

通过这些方法，我们可以更好地保护心脏，让它更健康、更强壮。让我们从现在开始，关注自己的心脏健康，为自己的长寿保驾护航！