很多人年纪大了，睡眠变得很差，要么是翻来覆去睡不着，要么是一晚上醒好几回，天还没亮就彻底醒了。再加上年纪大了气血不足，脸色暗沉发黄，整个人看着又憔悴又没精神。

这时候，就该想办法补气养血了，只有这样，才能让身体的精气神提起来。老郭跟大家讲，有一样东西特别适合这类人——桂圆。

桂圆，性味甘温，入心、脾经，最擅长的就是补益心脾、养血安神。《神农本草经》早就把它列为上品，说它能“主五脏邪气，安志，养血益心脾”。说白了，就是补养心血、让人睡得踏实。

尤其是心脾两虚、气血不足的人，桂圆特别适合。啥叫心脾两虚呢？就是常年操心过度，思虑过多，心脏和脾胃都被拖垮了。

表现出来就是：

睡眠不好，夜里老是醒，或者睡不沉；

健忘、头晕，记性变差，说过的话转头就忘；

脸色发黄、没血色，看着比同龄人憔悴；

容易累，精神不济，稍微干点活就想歇着；

舌头淡胖，边上有齿痕，这是气血亏虚的典型表现。

这些问题，桂圆就能派上大用场。但要想效果更好，得搭配上对的食材，才能事半功倍。

5个桂圆的巧妙搭配，从安神到补血再到健脾，一定要学会。

补血安神汤：

桂圆补心脾、养血安神，红枣补中益气、养血生津。俩一块儿煮，最适合那些手脚冰凉、脸色苍白、心悸失眠的人。

桂圆5颗，红枣5颗，加水煮15分钟，睡前喝一杯，补气养血又助眠。

补气健脾茶：桂圆+黄芪

如果光补血不补气，那血也生不出来。所以，气虚的人光喝桂圆红枣茶还不够，得加点补气的黄芪。这搭配特别适合那种一动就累、说话没劲、总觉得乏力的人。

做法：桂圆10克，黄芪15克。加水500ml，小火煮30分钟。过滤掉药渣，温热时喝。

安神助眠粥：桂圆+酸枣仁

桂圆能补血安神，但要是睡眠特别差，总是夜里醒，或者翻来覆去睡不着，那还得搭上酸枣仁。酸枣仁专门治“虚烦不眠”，加上桂圆，就是安神助眠的一把好手。

做法：桂圆10克，酸枣仁15克，糯米50克。先把酸枣仁炒一下，然后和糯米一起煮粥。煮到快熟的时候，再放桂圆，继续熬5分钟。

健脾祛湿汤：桂圆+茯苓

很多人不知道，桂圆还有健脾的功效，有些人总是没精神，脸色发黄，还爱犯困，这是脾虚湿重的表现。桂圆健脾，茯苓祛湿，两者搭配，最适合脾虚湿困的人。

做法：桂圆10克，茯苓15克。加水500ml，小火煮30分钟。过滤掉药渣，温热时喝。

滋肾安神茶：桂圆+枸杞

枸杞性平味甘，归肝肾经，能滋补肝肾、益精明目。对于那些眼睛干涩、视力模糊、腰膝酸软的朋友，桂圆枸杞茶是个不错的选择。

做法：取桂圆肉10克，枸杞10克，放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟即可。每天喝一次，连续喝上一周，你会发现眼睛舒服了不少，腰也不那么酸了。