每当过年过节或者是家里有喜事的时候，家家户户都会备上一些能够吃的零食，比如说我们常见的花生瓜子和糖果。这些零食不仅能够满足我们的口腹之欲，还能帮我们打发无聊的时光，特别是在看剧或者是聊天的时候，吃一点零食也是很不错的享受。

然而，你可曾意识到瓜子和花生这两种零食的饮食文化有着如此大的差别？许多人常常搞错了它们的特性。

大家千万不要小看这些小小的瓜子和花生，它们含油量可是非常高的。相信大家也都吃过葵花籽油和花生油，它们都能够压榨出丰富的油分，可见这些零食的热量也很高。

因此，对于正在减肥或者是想维持身材的人来说，尽量不要吃太多，尤其是瓜子。虽然瓜子看起来很小，但它的含油量却相当高，如果你经常吃瓜子的话就相当于喝油。

瓜子本身也属于高热量食物，平均每50克瓜子当中的脂肪含量大概在25克左右，这已经达到了身体一天所需要的脂肪含量。因此，当你在嗑瓜子的时候，千万不要上瘾，也不要吃太多，否则你的减肥计划也就会付之一炬。虽然瓜子很小，但它也不会带来饱腹感，更不会让你感到吃撑了。

因此，很多人都没有将其放在心上，只把它当作零食，其实瓜子这种零食的热量跟我们常吃的薯片差不多，都是高热量食物，吃多了会诱发肥胖问题，一定要控制好自己，不要吃太多。

与瓜子相比，花生更加健康。不仅如此，在吃花生的时候也要注意使用方式。最好直接吃那种纯正的生花生米，或者是用花生米熬粥喝，这样更有利于胃的消化和吸收，还能减少其他热量的摄入。最好不要吃油炸花生米。

在选择花生的时候，尽量选择红皮花生，养生效果会更好。而且在吃的时候也要将花生的外皮一起吃掉，花生的外皮也是一味养生的药材，被称为花生红衣，有补气养血的功效。一起吃效果才会更好。

通过对瓜子和花生的分析，我们不难发现这两种零食的差别之处。瓜子虽然小巧，却含有较高的油分和热量，不适宜过量食用。而花生则更加健康，但也需要注意使用方式和食用量。希望大家在享受零食的同时，也能够健康饮食，保持良好的身体状态。