退休之后，如何保持健康、年轻和长寿一直是中老年人关注的重要话题。不同人有不同的生活习惯和心态，而这些因素也会影响到他们的身体健康和寿命。下面列举了17种人群，他们在退休后能够保持最长寿和年轻的状态。快来看看有没有你的影子吧！

1. 不爱粗茶淡饭

中国疾病预防控制中心营养与健康所的研究员付萍指出，老年人的饮食并非越清淡越好。过于清淡的饮食可能导致营养不良，给身体带来隐患。适当合理地摄入肉类和其他食物对于中老年人的健康非常重要。

2. 每天都要外出至少一次

出门走走对心态和身体都有益处。哪怕只是下楼散散步也好，尽量每天都出门一次，保持健康的心态和行动。

3. 每周一次外出聚餐

偶尔外出吃饭也是一种愉快积极的体验。一周一次，穿上喜欢的衣服，和老伴或者几个朋友一起出门，享受年轻的感觉，尝试一些新鲜的美食。

4. 有爱美的心态

爱美不仅能够美化自己，增添精神，还能美化社会。保持整洁的外表和良好的形象，有利于社交活动和身心健康。

5. 懂得释怀

60岁之后，该放下的就要放下，不要再为难自己，委屈自己。懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也能更长寿、快乐。

6. 愿意接受新事物、新观念

时代在不停地变化，生活观念也在不断更新。愿意接受新事物和新观念的人更容易适应社会的发展和变化，享受暮年的乐趣。

7. 是个乐天派

保持积极乐观的态度对身心健康非常重要。乐天派的人更有明确的目标和社会认同感，更容易保持健康。

8. 性格开朗，喜欢交朋友

朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，激励健康的生活习惯。与多个亲密朋友保持联系的人更有可能长寿。

9. 爱清理东西

定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉，能够让生活更加舒适。只保留生活必需品，不买不需要的东西，让自己住得更舒服。

10. 有真心喜欢自己的朋友

良好的人际关系是减压的好方法。知道有人一直支持着你，会让你身心都保持健康。

11. 有陪在身边的老伴

身边有一个知冷知热的老伴，生活会更加快乐温暖。夫妻相伴一生，是最宝贵的财富。

12. 喜欢和小孩一起玩

保持童心，喜欢和孩子们一起玩耍。这种快乐和乐趣会让生活更加充实和有意义。

13. 身体微胖

微胖的人在老年时骨密度较高，死亡率较低。微胖的身体对环境的适应能力较强，更有可能长寿。

14. 多数时候更愿意步行

每天坚持步行30分钟的人更健康。多走路，多运动，有益身心健康。

15. 有一双强健的腿

保持一双强健的腿对于长寿非常重要。锻炼和保持腿部肌肉的健康可以增加身体的稳定性和活力。

16. 爱吃紫色食物

紫葡萄、蓝莓等食物富含多酚，有助于预防心脏病和老年痴呆症。每天摄入这些食物可以提升脑细胞功能和增加记忆力。

17. 不打呼噜

打呼噜是一种病，可能带来各种健康问题。睡觉不打呼噜的人寿命更长。

以上就是17种保持长寿和年轻的人群。你是哪一种呢？如果你符合多种特点，那么恭喜你！你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大。不管你是哪一种，保持积极的心态和健康的生活方式，你一定能享受健康长寿的美好生活！