一、“鬼压床”现象的普遍存在

在我们的日常生活中，或许不少人都有过这样的经历：于睡梦中迷迷糊糊地苏醒，意识开始逐渐清晰，然而整个身体却仿佛被某种神秘力量束缚，无法动弹。

内心随之被恐惧占据，想呼喊却发不出声音，只能拼命挣扎。这种令人胆战心惊的状况，便是大家常说的“鬼压床”。

二、“鬼压床”的科学解释

其实，“鬼压床”并非是什么神秘的超自然现象，在医学专业领域，它被称为“睡眠瘫痪”或“睡眠麻痹”。

我们的睡眠是存在周期性变化的，依次经历入睡期、潜睡期、熟睡期、深睡期以及快速动眼期。

当处于快速动眼期，睡眠逐渐变浅，意识即将苏醒。

然而，此时我们的骨骼和肌肉会处于极低的张力状态，这样做的目的是防止在做梦时身体随之动作，从而避免伤害到自己或他人。

正常情况下，意识与机体的苏醒时间大致相同。

但有时，由于某些原因，意识苏醒得更快，而身体尚未从低张力状态中及时恢复，于是便出现了意识清醒但身体无法动弹的状况，进而让人产生被压制的错觉。

三、引发“鬼压床”的因素

1. 不良睡姿

趴着睡或者有物体压迫胸口，影响正常呼吸和供血，大脑接收危险信号后可能提前苏醒，从而导致睡眠瘫痪。

2. 经常熬夜

连续熬夜打乱正常睡眠节律，身体未做好深度睡眠准备或睡眠环境不佳，都容易引发“鬼压床”。

3. 情绪波动

当处于焦虑、压力大、紧张、恐惧等精神压力较大的状态，或者睡前观看恐怖电影、经历情绪波动较大的事情，神经系统受到影响，“睡眠瘫痪”现象更易发生。

四、预防“鬼压床”的方法

1. 保持正确睡姿

睡眠时尽量选择平躺或侧卧，避免盖过于厚重的被子，也不要在被子上压过多衣物。

2. 减少熬夜

对于因熬夜引发的“鬼压床”，减少或停止熬夜，规律作息，让身体得到充分休息，便能有效避免。

3. 维持情绪平稳

及时释放生活中的压力和负面情绪，睡前避免观看恐怖或刺激性影片，以平和的心态入睡。

五、应对“鬼压床”的措施

如果遭遇“鬼压床”，不必惊慌。可以尝试转动眼珠，或者尽力活动手指、脚趾，通常很快就能唤醒身体。倘若“鬼压床”带来的体验极度痛苦，或者频繁出现且伴有其他症状，应尽快前往专科医生处进行诊治。

无论您有多忙碌，请抽出 1 秒钟的时间将这篇文章分享给您的圈子！您的朋友可能正需要！切勿私自珍藏！