一、饭后困倦的缘由

在日常生活中，我们常常会在饭后感到困倦不堪。这究竟是为何呢？

首先，当我们进食后，肠胃开启了全力消化食物的模式，此时身体会调配大量血液流向肠胃。如此一来，大脑所能获取的血液量就相对减少，简单来讲，大脑犹如处于缺氧状态，困意也就随之而来。

其次，消化进程中，身体的体温会有所上升。多数人都能察觉到饭后身体会产生温热之感，而人体在这种温热的环境中更容易陷入困倦。

再者，用餐时刻往往也是身体历经一段时间劳累后的休憩时机。经过半天乃至一整天的奔波劳碌，产生困倦实属正常。

二、饭后能否躺下

老医生指出：饭后可以躺下，但不可入睡。

前面提到消化系统消化食物时需要充足的血液供应，当我们躺下时，身体无需为大脑分配更多血液，从而能够保障肠胃系统的有序运作。

换句话说，饭后即刻躺下，实则有助于食物的消化。

有些人担忧此举会导致长胖，然而科学研究表明，饭后立刻躺下并不会造成过多热量的堆积。与起身散步所消耗的热量相比，差异微乎其微。

但要注意的是，切不可在躺下后入睡。一旦进入睡眠状态，身体将进入休眠模式，这会延长消化时间。如此，消化系统将承受更重的负担。倘若食物长时间无法消化，就可能引发腹胀等一系列消化问题。

三、饭后立刻躺下的三大益处

（1）有效缓解疲劳。躺下无疑为身体提供了一个绝佳的休息契机。这种姿势能够助力我们放松身心，进而驱散疲劳感，收获真正的短暂休憩。

（2）有助于调理偏瘦体质。倘若您的体重过轻，那么在饭后立刻躺下会是一个明智之选。

（3）有力促进消化。正如前文所述，饭后消化系统需要更多血液。此时躺下，能够促使消化更为顺畅，从而加快消化进程。

需要强调的是，饭后可以躺下，但绝不能入睡。另外，也不能进行剧烈运动。因为剧烈运动时，身体需为大脑供给更多血液以维持稳定，这可能会引发胃下垂，对健康极为不利。