畅销书作家何权峰曾分享了一个让人深思的故事。一位知名大学心脏学系主任在一次严重的心脏病发作后，开始反思自己的人生。

在他住院的三个月里，他总结出了两条生活守则，这两条守则并不是保健养生方法，而是非常简单的为人处世之道：别为芝麻小事耗费力气，所有事情都是芝麻小事。这让我深受启发，纠结于琐事只会影响情绪，而这些负面情绪往往是身体垮掉的前兆。

根据世界卫生组织的研究，当人们产生负面情绪时，70%以上的人会通过攻击自己的身体器官来消化这些情绪。一项长达11年的丹麦研究发现，与没有情绪困扰的人相比，常因夫妻关系、亲子关系或家庭邻里纠纷产生焦虑的人死亡率增加了50%到100%。压力让人变得情绪化，身体也会发出警告信号。

在身体垮掉前，我们的身体会给出7个信号，我们必须要多加注意。

生 气

闲气、怨气、闷气、赌气和怒气会让人心情变差，还会在身体里留下不良记录。长期生气会导致免疫功能低下和脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气时血压会瞬间上升，容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

解决办法：

1. “怒”就是奴隶自己的心。我们应该给自己心理暗示，不要做情绪的奴隶。

2. 生气最好不要超过3分钟。

3. 适当增加脂肪和蛋白质的摄入，每天吃一勺花生酱是个不错的选择。

4. 吃荞麦、糙米等碳水化合物可以刺激复合胺的分泌，让人感到平静。

悲 伤

过于悲伤会导致心脏病发作和肺损伤。当一个人悲伤时，往往呼吸急促，容易伤害肺气。

解决办法：

1. 可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。

2. 用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力。同时，一定要和人交流。

3. 多吃全麦食物和富含色氨酸的食物，如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

恐 惧

恐惧是一种正常的情绪反应，不必有压力和负担。可以通过直面恐惧、列举可能因素和吃喜欢的食物来缓解紧张和恐惧的情绪。

忧 郁

经常处于忧郁状态会导致过多的压力激素和胆固醇产生，加速人体衰老进程。面对忧郁，可以通过反向思维，寻求快乐的心态和广交朋友来缓解。

敌 意

敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，引起心脏受损。解决办法是正视社会和职场规则，减少敌对情绪的产生，并通过喝绿茶来平稳情绪。

多 疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃。解决办法是记录自己的优点，增强自信心，增强与人交流，并通过食用海鲜产品来改善心境。

季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控；在冬季，抑郁患者会比平时更多。这些情绪问题被称为“季节性情绪失调”。解决办法是通过积极调整饮食和参与户外活动来消除负面情绪。

身体垮掉前，最大的提醒就是情绪开始变得不稳定。一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。在人生的道路上，我们最大的敌人不是能力、条件，而是情绪。面对烦恼，麻烦，我们无法改变别人，但我们可以调整自己。不要争辩、解释、计较。

记住：“世间欺我、恶我、骗我，如何处之？”你只需要记住：“不要理他，再待几年，你且看他。”别计较，有些人和事根本不重要。但行好事，莫问前程；做自己，莫管他人。

让我们静下心来，好好对待我们的情绪和身体。谢谢你们，辛苦啦！未来的日子里，让我们温柔、有趣，不必太激烈；三餐、四季，不必太匆忙；感恩、勇敢，不必太慌张。让我们一起期待未来更长久的春暖花开。