一顿美味的食物，不仅能为身体提供能量，还能解决新生儿的快速成长。然而，现在的生活节奏如此之快，有些人在吃饭时常常随意应付。但是以下这些饮食坏习惯可不应该有，赶紧来了解一下吧。

不吃早餐的人

经过一夜的睡眠，体内的能量和营养已经消耗得差不多了。这个时候，血糖的浓度会偏低。如果不吃早餐，除了更容易感到头晕、心慌、精神不集中，严重的话甚至会晕倒。此外，吃早餐的作用是促进胆囊收缩，帮助胆汁顺利进入肠道，并帮助肠胃消化。长期不吃早餐会导致胆汁中的胆固醇大量沉积，最终形成胆结石。这可不是闹着玩的，长期不吃早餐和不爱喝水，真的会导致胆结石。为了身体健康，一定要好好吃早餐，喝足水，保持饮食规律，这样才能减少患疾病的风险。

午饭吃得太省事

经过上午的忙碌，早餐提供的能量和营养已经被消耗得差不多了，需要及时补充，为下午的工作提供能量。然而，中午的休息时间很短，很多人为了不影响下午的工作或午休时间，喜欢随便吃点东西填饱肚子，有时候甚至常常吃泡面、油腻快餐、麻辣烫、汉堡、炸鸡排等高热量的食物。殊不知，这样做会导致血脂升高，身材变形，大量食用还会导致营养不良。如果为了减肥而不吃午饭，身体长期处于能量供给不足的状态，就会养成储存体内脂肪的习惯，这对减肥来说并不利。并且，午饭后立即躺下只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供血和营养明显减少，容易引起大脑供血不足。这样甚至不利于午休的质量，也会给身体增加压力，对健康造成伤害。建议在11:00-13:00之间吃午餐，七分饱，睡前应该先走走路或做一些有意义的事情，再午休。

晚饭吃得太晚

睡前3小时应该停止进食。如果晚饭拖到20点后才吃，胃里的食物没有充分消化，就上床睡觉，很容易引起胃下垂和胃酸倒流。此外，人体排钙的高峰期在晚饭后的4~5个小时，如果吃得太晚或吃宵夜后再睡觉，尿液中的钙就会滞留在膀胱、尿道等尿路中，无法及时排出，导致尿液中的钙含量不断增加，久而久之沉淀下来，增加患结石的风险。晚饭也不要吃得太饱。药王孙思邈曾说：“夜饭饱，损一日之寿”，意思是说晚上吃得太饱，就是在减少一天的寿命。因此，晚餐宜少食为养生之道。如果每晚都吃得太饱，消化功能就会下降，肠胃功能也会出现障碍，引发胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘等疾病。

天下美食多不胜数，但唯有遵循原则才能享受美食的同时保持健康！

原则一：细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，不仅有助于消化，还能使营养物质更好地被吸收，并减轻肥胖的负担。细嚼还能增加唾液分泌，其中的消化酶有助于消化，并形成保护胃部的薄膜。

原则二：多样饮食

没有一种食物可以提供人体所需的全部营养，因此饮食要多样化，以获得更全面、均衡的营养。特别是水果和蔬菜的摄入，对健康至关重要。但是要控制好摄入量。

原则三：不要暴饮暴食

有时候胃口好的时候可以吃掉一头牛，但胃口不好的时候连一口粥都吃不下。你是这样的人吗？

暴饮暴食会导致能量摄入大于能量消耗，最终会转化为脂肪，引发肥胖。肥胖会带来各种疾病，如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。此外，暴饮暴食还会增加肠胃的负担，引发胃炎、胃溃疡、胃肠炎等疾病。

吃饭，是一件非常重要的事情！从今天起，每一顿饭都要提醒自己，一定要好好吃！