你可能觉得每天洗完澡往床上一躺是最舒服的事，但我要告诉你，床上有两样东西比马桶圈还脏，很多人却从来没认真清洗过！

长期接触这些"脏东西"，轻则皮肤瘙痒、过敏，重则可能引发呼吸道疾病，甚至影响整个免疫系统。

大多数人以为经常换洗枕头套就万事大吉了，但真正的卫生隐患藏在枕头芯里。一个使用超过两年的枕头，里面积累的汗液、口水、皮屑足够养活上百万只螨虫。

这些肉眼看不见的小东西以我们的皮屑为食，它们的排泄物是导致过敏、哮喘的重要诱因。在潮湿的环境里，枕头还容易滋生霉菌和细菌，特别是南方地区的朋友更要注意。

老郭建议普通枕头最好每1-2年更换一次，记忆棉、乳胶枕可以适当延长使用时间，但也要定期晾晒。每周至少要晒一次枕头，利用阳光中的紫外线杀灭部分螨虫和细菌。

对于有鼻炎、哮喘或者皮肤敏感的人来说，最好选择防螨枕套，并且定期用高温清洗。

如果说枕头还算经常更换的话，那么床垫就是很多人完全忽略的卫生死角。很多人家里用的床垫十几年都没换过，甚至从来没认真清理过。

床垫里积累的螨虫数量可能是枕头的几十倍，还有大量汗液、体液的渗透，时间久了不仅会滋生细菌，还会产生难闻的异味。特别是靠墙放置的床垫，在潮湿环境下更容易滋生霉菌。

老郭要特别提醒大家，床垫最好每7-10年更换一次。如果发现床垫已经塌陷、发霉或者有异味，那就更要及时更换。

平时可以用吸尘器定期清理床垫表面，减少灰尘和螨虫的堆积。建议铺一层防螨床罩，这样能有效减少细菌和螨虫直接接触皮肤的机会。

长期接触这些不洁的床上用品，首先会影响皮肤健康，导致瘙痒、湿疹甚至痘痘。

其次，尘螨粪便和霉菌孢子会诱发或加重过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。更严重的是，长期处于这样的环境中，会让身体处于慢性炎症状态，影响整个免疫系统的正常功能。

要保持床上用品的清洁，老郭建议要做到以下几点：

每周都要换洗床单被套，最好用60℃以上的热水清洗，这样才能有效杀灭螨虫；

定期把被子和枕头拿到太阳底下暴晒，阳光是最天然的消毒剂；有条件的可以使用专业的除螨仪或者吸尘器进行深层清洁；

最重要的是保持卧室通风干燥，从源头上减少霉菌滋生的机会。

答：必须换！枕头内部早就积累了大量的螨虫和细菌，只是肉眼看不见而已。为了健康着想，这个钱不能省。

答：可以购买防螨床垫保护套，定期用吸尘器清理，但最好还是每7-10年更换一次，毕竟健康是最重要的投资。