在现代社会，人们对健康的重视日益提高，尤其是老年人。不过，你可能会发现一些老人并没有每天都进行剧烈的锻炼，但他们的身体却依然健康，寿命也较长。

其实，长寿并不仅仅与运动有关，还与其他因素密切相关。只有在各个方面都做到位，才能够更好地享受晚年生活。

那么，老年人怎样才能够更长寿呢？下面，我将为你介绍5个小习惯，值得学习。

干一些力所能及的事情

有些老年人虽然没有每天进行运动，但他们每天都会做力所能及的事情，即使不从事体力劳动，也会做一些家务活。

实际上，家务活是一种很好的锻炼方式，能够全面锻炼身体各个部位，也能够让家里的环境变得更好。

不挑食、只吃七分饱

老年人的各个器官组织功能都会下降，因此需要更多的营养支持。养成不挑食的习惯，均衡地摄入各种营养是很重要的，比如多吃新鲜的蔬菜。

另外，老年人的消化功能也会下降，因此不能吃得太饱，以七分饱为宜，既能摄取足够的营养，又不会增加胃肠道的负担。

保持良好的心态

良好的心态对身体健康至关重要，因为许多器官都能够感知情绪。

经常生气或者处于抑郁等不良情绪中，会因气血淤积导致疾病的发生，比如肝病、心脏病等。

因此，老年人要保持良好的心态，做一些自己喜欢的事情。

积极散步

老年人的身体素质和平衡能力会下降，不适合进行过于激烈的运动。散步是一种很好的运动方式。

建议60岁左右的人进行慢跑，每天半小时左右即可；70岁以上的人一次散步半小时即可。

在运动过程中要注意脉搏，当每分钟超过120次时，需要立即停止运动，避免过度劳累导致身体受损，比如关节炎等。

多吃容易消化的食物

老年人的主食要粗细结合，可以适当在细粮中增加一些粗粮，比如燕麦、小米和玉米。

燕麦富含纤维，有助于预防便秘；

小米不仅营养丰富，还对胃肠道有良好的补养效果；玉米中含有许多对血管有好处的物质，比如亚油酸、谷物醇等。

建议老年人每天吃个鸡蛋，既能补充人体所需的蛋白质和氨基酸，又不会导致胆固醇升高。

总结：

长寿并不是一件简单的事情，到了中老年之后，各个方面都要特别注意。养成不挑食、不偏食的习惯，每顿饭以七分饱为宜。

同时，保持良好的心态，做一些自己喜欢的事情。利用闲暇时间散步，多吃一些容易消化但对身体有益的食物，在补充营养的同时，又不会给胃肠道带来负担。