当秋天悄然走近，我们的生活似乎也迎来了新的转折点，说到秋天，大家总会想起那阵凉爽的风，还有满街飘散的桂花香，可大家有没有注意到，伴随着秋天的到来，我们的身体也开始出现一些变化？特别是肺部，往往在这个时候容易受到影响，感到干燥、瘙痒，甚至咳嗽，立秋后做好养肺工作，就显得格外重要了

图片来源于网络

我们常说“立秋切莫忘养肺”，因为秋天是给肺部“充电”的最佳时机，按照中医的理论，秋季是养肺的黄金期，这段时间如果不好好调理，肺部就容易受到侵害，导致“秋燥”的困扰，想象一下，炎热的夏天已经过去，天气虽然逐渐转凉，但空气却也变得有些干燥了，此时，如果我们不注意保养肺部，就很容易出现呼吸不畅等问题，这可真是个大麻烦啊

今天我就想和大家分享一些立秋后养肺的小知识，甚至给大家推荐八种特别适合在这个季节吃的蔬菜，清热润肺绝对是它们的拿手好戏

图片来源于网络

接下来，让我们深入了解一下立秋后养肺的必要性，为啥这时候我们特别需要关注肺部健康

提到肺，很多人会忽略它的重要性，肺部就像我们的“空气净化器”，负责呼吸和氧气的交换，而且它还帮我们排出体内的湿气和废物，可惜的是，肺部的健康状态常常被我们所忽视，有时候我们感冒，持续咳嗽，背后其实就是肺在发出求救信号，立秋后，大家一定要好好照顾自己的肺部，给它充电、补养，别让它干巴巴的无人问津

图片来源于网络

在立秋之后，空气中的湿度下降，天气转凉的外界冷热交替不定，这种变化极易刺激到我们的呼吸系统，特别是容易出现秋燥，大多数人在这个季节会出现口干喉咙痛、皮肤干燥等现象，因此立秋后的养肺工作刻不容缓！

说到这里那我们该如何来养肺呢？饮食自然是不可或缺的重要部分！

图片来源于网络

我为大家挑选了八种立秋后特别适合的蔬菜，逐一给大家介绍一下

首先来看看这位“银耳”，也被大家称为白木耳，它可真是个好东西，不仅营养丰富，而且效果也特别好，银耳润肺、补水的效果非常显著，进入秋天后，尤其是干燥的天气，银耳可以帮助我们提亮皮肤，滋润肺部，吸收身体所需的水分，我通常喜欢把银耳煮成糖水，既美味又能润肺真是一举两得呢！

图片来源于网络

还有“莲藕”——这位“秋天的甜心”，它不仅美味，而且特有的清爽口感也能增加我们的食欲，榨成汁喝或者炒菜，都是非常不错的选择，莲藕清热凉血、养肺止咳的效果，绝对能让你在秋季的日子里润肺又清爽！

说到“梨”可真是个经典秋果，它可是养肺的“老前辈”了，特别适合干燥的秋天，梨里含有丰富的水分，可以帮助滋润肺部，将梨切块，和一些冰糖、川贝一起炖煮，滋味鲜美，润喉又润肺，让人爱不释口

图片来源于网络

接下来，也来聊聊“雪梨”，和普通的梨相比，雪梨的含水量更高，清凉解渴，适合在天气干燥时食用，炖雪梨也是个不错的养肺选择，而且非常简单，味道好，又能轻松养肺

可别忘了“冬瓜”，这位清热解暑的好手，含水量极高，热量也很低，它不仅能够清热降火，而且还特别适合做汤，炖上一锅冬瓜汤，不仅清润，还能助消化，让你在这个季节里倍感清新

图片来源于网络

最后值得一提的是“绿豆”，它被认为是清热解毒的良品，入秋后也能继续发挥其优良特性，用绿豆做成绿豆汤，既能消暑又能养肺，换季期间的滋补佳品

除了饮食，还有几个小贴士可以帮助大家在立秋后养肺

图片来源于网络

首先是保持适量的锻炼，适度的运动可以增强我们的体质，提高免疫力，在这个季节里，可以选择一些轻松的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，都能帮助我们促进气血循环，增强肺部的功能

还有，大家要学会管理好自己的情绪，虽然我们生活中难免会遇到小烦恼，但可千万不能让它们影响我们的肺部健康哦，心情愉快，可以让身体保持在一种放松的状态，有助于提升我们的免疫力，肺部也就受益了

保持环境的湿润也很重要，尤其在室内可以适量使用加湿器，帮助提高空气中的湿度，干燥的空气会对我们的呼吸道产生刺激，尤其是在空调房中，适时用加湿器可以有效改善空气质量

立秋后养肺有很多方法，大家可以根据自己的情况进行调整，但最重要的是，无论饮食还是生活习惯，只要咱们用心去呵护肺部，吸吮清新的空气，那么整个人的状态也会更好，抵御秋冬的侵袭

提醒大家，重视肺部健康不仅仅在于秋天，日常的养生也不可忽视，无论是在饮食上，还是生活方式上，养成好习惯才能让我们的身体更健康，才能在这个多变的季节里，保持一个元气满满的状态！希望大家都能抓住这段养肺的黄金期，吃好玩的好健康每一天！