张大妈今年60岁了，平时挺喜欢吃香蕉的，几乎每天早上都会吃上一根。

最近，张大妈总觉得身体哪儿不对劲，心慌慌的，时不时还感到乏力。

这天早上，张大妈又像往常一样吃了根香蕉，可刚吃完没多久，她就觉得胸口闷得慌，像是被什么重物压着，呼吸都变得困难起来。

突然，一阵眩晕袭来，张大妈眼前一黑，就晕过去了，这可把一旁的老伴吓坏了，赶紧拨打了120。

好在经过治疗，张大妈终于醒了过来，医生严肃地告诉她：“张大妈，您的身体对香蕉中的钾元素过于敏感，以后得少吃香蕉。”

听到这话，张大妈愣住了，她怎么也想不通，平时被视为健康食品的香蕉，怎么突然就成了她的“禁忌”了呢？

实际上，香蕉并非老年人的禁忌，但需适量食用。香蕉富含钾元素，对心脏健康有益。

但随着年龄的增长，尤其是超过60岁后，老年人的肾脏功能可能会逐渐减弱，不再像年轻时那样高效的排出多余的钾，可能导致血钾水平升高，引发高钾血症。

老年人每天食用一根香蕉通常是安全的，但不要过量。

榴莲

被誉为“水果之王”的榴莲，糖分含量非常高。100克榴莲果肉约含15克糖，且饱和脂肪酸含量也不低。

小贴士：老年人最好不要空腹食用榴莲，每次限量在100克以内。

葡萄

葡萄虽然美味，但含糖量很高。100克葡萄含糖量约16克，且以葡萄糖为主，容易被人体快速吸收。

小贴士：建议每次限量在10-15颗，最好饭后食用。

荔枝

虽然荔枝已经过季了，但好还是也要提醒一下大家：荔枝中含有较高的糖分，老年人由于胰岛素敏感性降低，血糖调节能力减弱，过多食用荔枝可能导致血糖迅速升高，增加糖尿病的风险。

此外，荔枝中的果糖在体内代谢过程中可能会生成过多的尿酸，增加痛风发作的可能性。

老年人在食用荔枝时，避免空腹食用，最好在餐后作为零食食用。

苹果

苹果的好处就不需要我在此处多做介绍了，前天我们好还写了煮苹果的吃法，中老年人牙口不好的就可以采取蒸苹果的做法哦，这里暂时给大家推荐一种做法。

金桔

早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔可以直接吃，也可以用来泡茶喝。

茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！

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