农历五月初五，又是一年端午节。
端午，正值一年中阳气最盛的时刻，此时阳光炽热，雨水增多，空气潮湿。
人体容易阳气外泄，内里虚弱，再加上蚊虫苍蝇滋生，身体难免受到侵扰。
因此，民间又将五月端午称作“卫生月”，成为全民健身，防范疾病，祈求健康的民俗节日。
中医中讲：“热之极为火，火之极为毒”。
端午时节，健脾开胃、祛除燥热，排毒养阳尤为重要。
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端午养生“四大名补”
1.粽子
中医认为，糯米味甘性平，有蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，有健脾益气，开胃消食，补中益气的作用，是粮食中的佳品。
其配料丰富，红枣，赤小豆可补血安神，咸蛋黄、鲜肉也是营养丰富的食品。但是糯米不易消化，肠胃不好的人群，以及老人小孩都不宜多食。
2.咸鸭蛋
鸭蛋性寒凉，营养价值高，可补充身体所需蛋白质，铁、钙等微量元素，提高身体免疫力，盐又是至阴之物，经过咸盐腌制的鸭蛋，清火效果最佳。
不仅能够滋阴清肺，还能缓解夏季高温带来的燥热、咳嗽、咽喉疼痛等症。
此外，咸味入肾，能够发挥出鸭蛋滋养肾阴的作用。
3.菊花茶
菊花味甘苦，性微寒，有疏散风热，养阴益肾的作用，对身体有益无害。
可与枸杞一同泡制，有入肝明目的作用，多喝菊花茶，可缓解用眼疲劳，保护眼睛。
4.绿豆汤
绿豆最主要的作用是消暑降火，清热解毒，夏季常喝不仅能止渴解暑，还能补充夏季出汗后流失的矿物质和营养物质。
可在绿豆汤中加红枣，健脾补血；加薄荷，清咽利喉；加陈皮，健脾助消化；加金银花，防中暑。
饮用时以温为佳，不可过热，更不可冰镇饮用，容易造成寒凉腹泻，脾胃虚弱。
02
端午养生四注意
1.勤锻炼
夏季天气闷热，人体容易气血运行不顺，导致烦躁抑郁、心悸胸闷，积极锻炼，可增强体质，缓解身体不适，还可改善燥郁的情绪。
俗话说“走为百炼之祖”，可在清晨或者傍晚出门走走，身体放松，自然摆臂，走到脚步发热、身体微微出汗便可。
需要注意的是，端午时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜剧烈运动，可做些慢跑、八段锦等舒缓的运动。
2.善饮食
饮食搭配要合理，注重营养丰富，少食辛辣刺激的食物，清淡饮食，少盐忌咸。
可多吃百合、莲子、山药等补肺的食物，新鲜蔬菜必不可少，不仅能缓解油腻，还能补充维生素。
端午前后，阳气生发，身体中的器官功能较为活跃，对营养物质的需求也会增加，因此要保证优质蛋白质的摄入，可多吃鸡肉、鱼虾来补充。
3.少贪凉
天气炎热，阳光暴晒，容易导致中暑，更易使身体水分缺失，需及时补充水分、盐分，防止身体受损。
但是，很多人会选择喝冰水，吃冷饮，吹空调，认为可以降温防暑，其实冷饮虽然会有一时的凉爽，但更会导致脾胃不适，从而产生腹痛腹泻的症状。
稍有不慎，更会招来感冒、头疼等症。因此，夏季炎热也不可贪凉，过度损耗阳气，会给身体造成更为严重的伤害。
4. 正起居
《黄帝内经》中讲：“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，昼长夜短，晚上睡得晚一点，早晨起得早一点，加上中午小憩，有助于恢复身体疲劳，利于健康。
晚上11点左右入睡，对夏季养阳最有益处；早晨6点左右起床，更易头脑清醒，精力旺盛。
午时是人体“合阳”的时刻，要养成午休的习惯，利于人体阴阳的转化，睡眠半小时左右最佳，能够帮助阳气生发。
03
端午养生重点：按摩
1.中脘穴：清热化滞
夏季湿热，容易饮食不规律，加之运动倦怠，最易脾胃不适，从而引发呕吐、失眠等症。
中脘穴位于腹部正中，肚脐上五指宽处。此穴对胃至关重要，有调理中焦、健脾和胃、行气活血、清热化滞的作用。
按摩方式：将拇指放在中脘穴，用指腹进行点按，力度以自己能够承受的程度为主。
2.丰隆穴：消脂养胃
丰隆穴是化痰强穴，痰湿又是体内代谢废物堆积，夏季湿热，常吃甜、辣、肥甘之物，会困住脾胃，湿热无法排出，从而引发肥胖、疲倦、面色发白等症。
按摩此穴可有效化痰，减肥消脂，促进消化，增进食欲，还可缓解头疼，头晕等不适。
按摩方式：用拇指指腹点揉此穴，力度均匀、柔和，可早晚各一次，每次3分钟左右即可，两侧的丰隆穴，可同时点揉，也可交替进行。
3.肾俞穴：调补肾气
肾主藏精，精血是生命的根本，按摩此穴可促进血液循环，达到稳固肾气的作用。
也可缓解久坐不动造成的阴气过盛，阳气不足而产生的疲劳、乏力等症。
按摩方式：将双手搓热，掌心贴于此穴，如此反复5分钟左右；或直接用手指按揉此穴，有微微的酸胀感，腰部稍微发热时效果最佳。
04
端午四大习俗
1.插艾草
民谚有“清明插柳，端午插艾”的说法。
端午节清晨，人们到野外去采摘艾草，回来洒扫庭院，将艾草插于门楣，用来驱邪避灾。
也有人挂于床头，或做成小型的编织物随身携带，希望以此为自己趋吉避凶。
2.雄黄酒
《本草纲目》中讲：“雄黄味辛温有毒，具有解毒杀虫、燥湿驱痰的功效。”
雄黄酒是用雄黄浸泡米酒制成的，端午节，有大人会用手指蘸雄黄酒，在孩子的头上画个“王”字，或是喷洒在屋外的习俗。
3.五彩绳
中国古代以五色为吉祥色，因此在端午前要佩戴五彩绳，可拴于手腕、脚腕等处，也可系在孩子的床帐、摇篮处，保佑安康、益寿延年。
在端午后的第一场雨时，可将五彩绳摘下，抛到河里，意味着不好的事情都会随河水流走。
4.佩香囊
香囊是用中草药、香料等制作而成，外用五色丝缠制，加以珠串点缀，做成各种不同的形状大小，颜色鲜艳，精致美观。
随身佩戴不仅利于装饰，还有清香驱虫的作用。
05
农历五月初五，又是一年端午节。
以真心为叶，包裹幸运；以诚意为馅，塞满祝福；以关心为线，绑住健康！
把最好的祝福，送给最爱的人，祝你生活舒心，事业顺心，家庭美满，平安无忧。
牢记养生秘诀，为安然度夏做好准备，愿你端午安康！