一、70岁后易去世的原因

人终有一老，从青春活力走向暮年是不可逆转的生命历程。然而，许多人惊觉，身边的长辈一旦迈过70岁这道坎，往往没多久便与世长辞。这究竟是为何？

科学研究为我们揭示了其中的奥秘。英国剑桥大学的研究团队在权威杂志《Nature》上发布的一项研究表明，针对10名年龄在0至81岁的受试者进行全基因组测序和造血干细胞分析后发现，人到70岁时，造血干细胞突变会产生从量到质的转变。这一转变导致血细胞来源的多样性急剧下降，再生能力也随之降低，进而引发血细胞减少、血癌风险上升以及再生能力减弱等问题，最终促使身体呈现断崖式衰老。

不仅如此，肌肉的不断流失和大脑的逐渐衰退也是人体衰老的显著表现。据《肌肉衰减综合征的研究进展》所述，30岁以后，人体肌肉每年会以1%至5%的速度流失，而到了70岁，老年女性肌力下降幅度可达50%至70%，当肌肉流失达到40%时，生命便受到严重威胁。《美国国家科学院院刊》也指出，35岁起大脑开始衰退，45岁后这一趋势愈发明显。

二、长寿体质的四种表现

西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺提出，年过60，若具备以下几种表现，或许就属于长寿体质。

1. 腿脚灵便

腿脚灵活意味着肌肉力量充足、关节状况良好。在行走过程中，不仅能够促进新陈代谢，还能增强身体的抵抗力。

2. 食欲良好

随着年龄的递增，人体的代谢消化能力逐步下降，肠胃功能也会弱化。良好的胃口是肠胃健康的象征，也能使身体摄取更多的养分。

3. 睡眠优质

60岁过后，大多数人的睡眠质量每况愈下，从而影响白天的精神状态。倘若睡眠质量上乘，通常会比同龄人显得更为年轻。

4. 肺活量出色

肺活量良好，表明呼吸系统处于健康状态，身体状况也相对更为年轻，不易出现走路时气喘吁吁的情形。

三、限制性饮食或能延年益寿

德州大学西南医学中心的研究人员在《Science》上发表的一项研究显示，通过对小鼠长达4年的随访研究发现，限制饮食或许能够延长寿命。

此前，哈佛大学也在《Cell》上公布过一项研究成果，指出间歇性的禁食有助于保护线粒体，使细胞保持年轻，从而减缓老化进程、延长寿命。

在国际上，较为流行的是“轻断食”，主要包含16：8断食法、5：2断食法等。

16：8断食法，通常是指一天内有16个小时处于节食状态，8个小时用于进食。5：2断食法，则是指在一周内选择两天节食，其余五天正常饮食。在节食日，每日能量摄入推荐量为女性不超过500卡，男性不超过600卡。

虽说限制性饮食的方法多种多样，但最为关键的是，要选择适合自身且不影响正常生活的方式，这才是最优之选。

年龄渐长，人体衰老无可避免，70岁之后可能面临断崖式衰老。若在60岁之后，依然胃口良好、腿脚灵活、肺活量出色且睡眠质量高，那么恭喜您，或许有望长寿。