在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了睡前的重要性。然而，正确的睡前习惯对于我们的身体健康来说至关重要。下面，我将向大家介绍五个睡前养生妙招，其中第一项绝对让你大吃一惊！

第一个习惯是不熬夜。我们都知道，经常熬夜对身体有很大的伤害，不仅容易导致深度疲劳和情绪低落，还会增加患病的风险。根据中医理论，熬夜最伤气血，导致气血亏虚的人往往会出现各种健康问题。所以，我们应该尽量避免熬夜，并在必要时及时补觉，同时还可以选择一些补气血的食物来调理身体。

第二个习惯是泡脚。泡脚是一种非常好的养生方法，它可以温暖身体、缓解感冒症状、消除疲劳、养护心脏和提升睡眠质量等等。泡脚看起来很简单，但是也有一些注意事项。首先，我们应该选择木桶泡脚，因为木桶的保温效果更好。其次，水的温度应该在40摄氏度左右，感觉温热即可。泡脚的时间一般为15~20分钟，当我们微微出汗时就可以结束了。然而，有一些人是不适合泡脚的，比如患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者，以及足部有溃疡、炎症、皮肤病等的人。

第三个习惯是喝点水。早上9~10点是心血管疾病的发病高峰时间，而其中一个原因与体内缺水有关。当我们熟睡时，出汗、呼吸和排尿等会导致体内水分的丢失，从而增加血液的粘稠度。睡前喝点水可以预防夜间血液黏稠度的增加，保持血流通畅，防止血栓形成。对于有心脑血管慢性疾病的中老年人来说，最好在床头备上一杯水。需要注意的是，喝水量不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。

第四个习惯是梳头发。睡前梳头发可以刺激头皮的神经末梢和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有助于睡眠。梳理头发时，我们应该让梳齿充分接触发根与头皮，用力要均匀，动作要柔和，不要伤到头皮。此外，选择适合的梳子也很重要，不要选择过尖、过密或过疏的梳子。

最后一个习惯是开窗开门通风。很多人习惯紧闭门窗睡觉，但是长时间紧闭门窗会导致空气流通不畅。当我们处于睡眠状态时，体内的各个器官仍在不停地活动，需要吸进新鲜空气，呼出二氧化碳。如果总是紧闭门窗，呼出的二氧化碳就会在室内积蓄，不利于健康。因此，建议我们在睡前开门或开窗通风，至少保持20分钟，然后再关上门窗入睡。

以上就是睡前养生的五个习惯，每一个习惯都对我们的身体健康有着重要的影响。希望大家都能养成良好的睡前习惯，为自己的健康加分！