时代不同了，观念也改变了。越来越多的年轻人加入“不婚族”，宁愿孤独终老，也不愿为彩礼、房子、车子等问题苦苦争斗。这些物质问题，正在成为现代年轻人精神抑郁的主要来源。

抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，它并不是神经病，也不是神经系统疾病。抑郁症的全球患者超过3.5亿，中国就有高达5400万人患有抑郁症，占到我国总人口数的4.2%。科学研究表明，青年患病率最高，18岁到34岁的青年患抑郁症的人数要高于其他年龄段。抑郁症正在逐渐成为全球疾病负担的头号难题。

那么，你有没有说过这些话呢？如果没有，说明你的心理很健康。

我真的很没用

抑郁症的表现之一就是心情跌入低谷，常常自我否定，觉得自己非常没有用，会给周围的人带来麻烦。一件事情不成功时，会一直反复琢磨，陷入循环思维，一直质问自己为什么总是做不好、做不对。

不想活了，没意思

抑郁症患者对生活失去了希望，感到非常被动，开始在意周围人的想法，并将一些不好的言论强加于自己身上。最终，他们觉得生活没有动力，认为死了反而更舒服。

什么都不感兴趣

抑郁症患者对任何事情都失去了兴趣，即使躺在那里也什么都不做。他们的脑海中充斥着复杂的情绪，内疚和否定不断交织。这种情绪消耗了他们的体力和精力。如果你从来没有说过自己对什么都不感兴趣，那说明你的心理还算健康。

我是不是生病了

由于长期心情低落，抑郁症患者常觉得身体不舒服。郁闷的心情加上身体的疲惫，让他们觉得自己生了一种不治之症。有些患者甚至出现轻生的念头。

如果我离开了，你们就轻松了

抑郁症患者觉得自己没有用，无论怎样努力都无法让别人满意，觉得别人不会喜欢自己。家人为他们付出了很多，但他们感觉自己就是一个废物、一个累赘，没有人需要。尤其是在患病后，他们觉得自己除了给家人添麻烦，什么也帮不上忙。这种绝望的情绪会让他们产生走投无路的念头。

如果你曾说过这些话，说明你可能正在经历抑郁症。那么，如何摆脱抑郁的心理困境呢？

首先，要发挥自己的主观能动性，配合医生进行综合治疗。在药物治疗方面，要按时服药，提高治疗的依从性。在心理治疗方面，可以尝试支持性心理治疗、认知行为疗法、婚姻家庭治疗等方法。

与医生密切合作，发挥自己的主观能动性，战胜抑郁症，走出阴霾，迎接阳光的到来。只有这样，才能重拾生活的乐趣，重新找回自己的幸福。