维持良好的睡眠质量对于健康至关重要。良好的睡眠可以增强免疫力，帮助细胞生长，并预防疾病。然而，很多人并不意识到睡前的一些习惯可能会影响睡眠质量，给身体带来健康隐患，从而缩短寿命。

下面是睡觉前4个“短命”的习惯，如果你一个都没有，那么恭喜你，你将更容易长寿！

睡前剧烈运动

在睡觉前1小时左右，最好避免剧烈运动。剧烈运动会使大脑神经细胞过度兴奋，导致难以入睡。此外，根据中医理论，夜间睡前过多出汗会导致心液不足，进而影响睡眠质量。因此，睡前剧烈运动是一个“短命”的习惯，应该尽量避免。

睡前吃宵夜

很多人习惯睡前吃宵夜，但这是一个可能“短命”的行为。睡前吃宵夜会导致难以入眠，长期睡眠不足对健康非常不利，还会削弱身体的抵抗力和免疫力。此外，睡觉时肠胃无法正常休息，加上睡眠状态下肠胃消化能力减弱，食物在肠道内停留时间过长，会给肠胃带来问题。因此，一般在睡前2小时就不要再进食了。

玩手机

智能手机的普及使得人们对手机离不开手。尤其在睡觉前玩手机已成为许多人的习惯。然而，你是否有过这样的感觉，一旦拿起手机就很难放下。研究表明，睡前玩手机不仅会降低睡眠质量，还容易导致失眠。因此，建议你在睡前一个小时就把手机放在离自己远一点的地方，或者关机。

睡前喝酒

有人认为睡前喝一杯小酒有助于入睡。确实，酒精可以让人更快入睡，但是酒精代谢后，后半夜容易出现睡眠不安、头昏脑胀的症状，睡眠质量会变得很差。此外，睡前喝酒会对肝脏健康造成损害，甚至导致脂肪肝。因此，睡前喝酒是一个需要改掉的习惯。

如果你想要长寿，睡前还有两个事情可以尝试：

睡前温热水泡脚

现在天气转冷，是泡脚的好时机。睡前用温热水泡脚15分钟，可以促进身体的气血循环，活络筋骨，避免冬天四肢发冷，也会让你的睡眠更加香甜。长期坚持用温热水泡脚还有助于抵抗衰老。

睡前手指梳头

头部是人体养精蓄锐最重要的部位，而夜晚是人体休息的时间。在这个时候，用手指梳头，梳到头皮微微发热，可以促进脑部血液循环，降低血压，让身体得到放松。这不仅有助于睡眠，还对长寿养生非常有帮助。

记住，避免这4个“短命”的睡前习惯，同时尝试睡前的两个小习惯，你就能更容易长寿。转发这篇文章是对我们最好的支持！