你以为夏天出汗多是排毒？其实是气血津液在往外漏。这时候不补回来，等到天一凉，那些虚不受补的毛病全来了。

很多人问我，夏天不是要清热吗？我说，该清的是实热，不该伤的是正气 。尤其咱们中老年朋友，本身阳气就弱了，再吃太多寒凉的东西，身体里的湿气就越积越重，整个人就容易没精神、乏力、舌苔厚腻、大便黏糊糊的。

那怎么办？与其靠空调吹冷风、喝冷饮解暑，不如老老实实从饮食上下功夫。今天二大妈就跟你们唠唠，天气越热，越要吃的三种水果 ，既能补充气血津液，又不容易生湿，还能养胃护脾。

桃子大家都爱吃，但很多人不知道它是个好东西。中医讲，“肺主皮毛”，夏天出汗多，肺气最容易受损。而桃子味甘、酸，性温，归肺经，吃了能润肺止咳、养阴生津。

特别是那种黄肉桃，比白桃更补一些。每天吃一个，对口干舌燥、喉咙干痒特别有帮助。而且桃子还能健脾养胃，不像西瓜那样吃完肚子空荡荡的。

不过提醒一句，桃子属温性，上火严重的人不能多吃 ，一天一个差不多就行。

葡萄大家都知道甜，但可能不知道它是五脏都照顾得到的好水果。中医讲，葡萄味甘、酸，入肝、肾经，能补肝肾、益气血、生津液。

夏天的时候，很多人觉得累，没精神，其实就是气血不足的表现。这个时候吃点葡萄，尤其是紫红色的那种，含铁量高，对补血也有好处。

葡萄皮别扔，洗干净一起吃最好。现在很多人怕农药，可以放点面粉加清水泡个十分钟，再用清水冲干净，基本就干净了。

不过提醒一句，葡萄糖分偏高，血糖控制不好的人要适量吃 ，别贪嘴。

龙眼这东西，很多人只在煲汤时才想起它，其实夏天吃龙眼也正好。中医认为龙眼肉味甘、性温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。

夏天心火旺，容易烦躁、失眠，这时候来几颗新鲜龙眼，或者干龙眼泡水喝，都能让你晚上睡得踏实些。

不过要注意，龙眼也是温补类水果，体质偏热的人别吃太多 ，吃多了容易上火。

比如吃饭别太油腻，少吃油炸烧烤；喝水别一次性灌太多，小口慢慢喝；出门记得带把伞，别让太阳直晒头顶，否则容易中暑。

还有就是，适当揉揉足三里、按按合谷穴 ，这两个穴位一个是健脾的，一个是调气的，每天顺手按一按，对调理气血很有帮助。