保持健康生活习惯，是远离疾病的关键。然而，有些人却养成了睡前玩手机的坏习惯，沉迷于各种信息中，与他人聊天、玩游戏、刷短视频，不知不觉中浪费了大量时间，而这种行为会给身体带来巨大的伤害。

你知道睡前玩手机会给你带来哪些影响吗？下面，就让我们一起来了解一下吧。

影响视力

远离睡前玩手机的习惯是保护眼睛健康的重要一步。有些人对手机过于依赖，一离开手机就感觉会错过重要信息，因此甚至连睡觉前的时间也要利用起来。然而他们并不知道这种行为会对眼睛造成伤害。对于那些整天对着电脑工作的上班族来说，眼睛容易疲劳，可能会感到干涩、流眼泪等不适症状。如果再加上睡前使用手机，屏幕的光线刺激会让眼睛更加不舒服，久而久之，视力下降和眼部疾病的发病率也会增加。为了保护眼睛，我们必须纠正这种不良习惯。

干扰生物钟

要保持健康的机体，我们应该远离睡前过度依赖手机的行为，因为这会对身体造成伤害，尤其是对正常的生物钟有影响。为了拥有高质量的睡眠，我们应该保持规律的作息时间，早睡早起，坚持下来，使生物钟保持稳定，这样才能享受到高质量的睡眠，调节身体，保持精神状态良好，同时还能调节内分泌，抗衰老。然而，一些人却长时间躺在床上玩手机，时间就这样溜走了，导致睡眠时间缩短，有些人甚至因为玩手机导致大脑神经兴奋，无法入睡，睡眠质量也会受到影响。这种睡眠障碍对健康非常不利。

加速衰老

有些人习惯性地睡前玩手机，却不知道这会加速机体的衰老速度。随着年龄的增长，衰老是常见的现象，但我们可以通过养成良好的习惯来抵抗衰老，减少自由基的产生，提高器官功能，增强新陈代谢，从而保持年轻。那些越活越年轻的人，不仅精神状态良好，疾病预防也更加有效。然而，一些人长时间躺在床上玩手机，缩短了休息时间，给身体带来了负担，加速了衰老的过程。皮肤状况变差，黑眼圈明显，色斑和皱纹越来越多，这都是衰老加速的结果。

损伤颈椎

如果你感到颈椎酸胀、疼痛，那么睡前玩手机很可能就是这种负面影响的原因。要保持机体健康，养成良好的习惯尤为重要，特别是保持规律的作息时间，纠正睡前不良习惯，这样才能拥有高质量的睡眠，同时预防一些疾病。然而，躺在床上玩手机会浪费大量时间，并且长时间保持同一个姿势，会增加颈椎的负担，加速退行性变化，严重时还可能导致颈椎病的发病率增加。一旦患上颈椎病，你可能会感到头晕、肢体发麻、颈椎疼痛等症状。为了保持身体健康，我们应该远离手机，特别是在睡前。

通过以上的介绍，我们可以看到睡前玩手机带来的伤害是非常明显的。为了保护自己的健康，请你尽快改掉这个坏习惯，让自己远离这四大伤害。