女性体质特殊，牛奶需谨慎

牛奶作为一种常见的滋补品，营养丰富，备受人们喜爱。然而，中医认为女性不宜天天饮用牛奶，特别是体质偏寒的女性。经常饮用牛奶可能加重体内寒气，影响女性养生。在月经期间尤其应避免饮用牛奶，否则可能加剧痛经情况，甚至延迟经期。牛奶虽然在西方国家被广泛饮用，但中国人中有一部分乳糖不耐受患者，喝了牛奶会引发腹泻。此外，过量摄入牛奶会增加肠胃消化负担。因此，女性朋友在饮用牛奶之前需要注意方法和方式。

豆浆是更好的选择

相对于牛奶来说，女性最好每天喝一杯豆浆。豆浆既能补充钙质，又含有丰富的植物雌激素，有助于调节内分泌，对更年期女性尤为适宜。

喝牛奶需谨慎，牢记5点

1. 小口慢慢喝：营养学家建议，喝牛奶时应小口慢饮，有利于肠胃和血液的吸收。大口喝牛奶会增加肠胃和肝脏的负担，甚至导致牛奶中的营养物质难以被机体吸收。

2. 选择小包装牛奶：牛奶的保质期较短，购买时最好选择小包装的牛奶，方便一次性饮用，有助于控制牛奶摄入量。同时，小包装牛奶可以直接放入热水中隔水温热。

3. 避免与含有鞣酸、草酸的食物一起饮用：茶水中的鞣酸和菠菜中的草酸物质会与牛奶中的蛋白质发生反应，导致凝固物质产生，增加肠胃和肝脏的吸收负担，影响血液循环。

4. 不宜高温久煮：牛奶不应该经过高温煮沸后再饮用。高温加热会使牛奶中的蛋白质和乳糖发生变质，影响其质量和营养价值。

5. 不宜空腹饮用：牛奶中的乳糖和葡萄糖需要通过肠胃的蠕动和分解才能被人体吸收。对于某些特殊体质的人来说，摄入过多的乳糖会导致腹痛和腹泻。

通过理性的饮用方式，你可以充分享受牛奶带来的营养和好处，同时确保身体的健康。牢记以上5点，让你更健康！