原来，身体里的“毒”多是吃出来的

适当控制饮食，长寿有望

据美国科学家的一项研究，控制饮食能够显著延长寿命。他们将200只猴子分成两组，结果发现，那些每天只吃七八分饱的猴子比那些吃到饱的猴子寿命长。十年后，顿顿吃饱的猴子中有一半已经去世，而控制饮食的猴子中只有12只死亡。而到了15年后，顿顿吃饱的猴子全部离世，只有那些七八分饱的猴子还活着。这项实验表明，适当控制饮食对于长寿至关重要。

饮食与癌症密切相关

上海中医药大学教授、临床肿瘤专家何裕民指出，饮食对于癌症的发病有着重要影响。研究发现，饮食对癌症的发病负有35%~40%的责任。此外，冠心病、高血压、糖尿病等疾病也与饮食习惯密切相关。我们的肠胃适合混合饮食，以素食为主，适当摄入肉类。然而，现代人往往偏食，肉食过多，蔬菜摄入不足。这种不均衡的饮食习惯是导致健康问题的重要原因。

饿着要比撑着强

中国工程院院士孙燕坚信，适度饥饿比过饱更有益健康。肥胖可能为多种癌症埋下隐患，因此我们每天只需吃到七分饱，便是最好的减毒方式。虽然七分饱可能会让人感到饿，但以下几个小妙招可以帮助你适应：

1、吃芋头而不是红薯，因为红薯的热量是芋头的3~4倍。

2、冲一杯藕粉或葛根粉，不要加糖，既能充饥，又不会摄入过多糖分。

3、白萝卜可以充饥，还有助于改善肠胃功能。对于如今城市里的“富贵病”，白萝卜可媲美人参的功效。

别忽视便秘的危害

便秘就像路边停车一样，会造成交通堵塞。如果体内的毒垢无法排出，就会对人体健康造成问题。我们的粪便排出的同时也排出了体内的毒垢，因此便秘是不能忽视的。为了保持肠道健康，我们要多喝水、多运动，不要长时间久坐。让肠道活动起来，让体内的垃圾快速排出。

少吃一口，好处多多

适度控制饮食不仅能延缓细胞老化，还能保护心脏功能，减轻肠胃负担，避免大脑紊乱，减轻体重。减少食物的摄入不仅可以保持良好的体型，还可以减少肥胖带来的一系列疾病。改革开放前，人们担心的是营养不良，而现在，因为肥胖、心脏病、脑梗等问题成为常态，所以少吃一口真的太重要了。