“73、84岁果然是个坎。”8月26日，北京大学城市与环境学院于希贤教授因病逝世，享年83岁。在讣告下方的评论区，一位网友的留言引发了众多共鸣。这句“七十三、八十四，阎王不叫自己去”的老话，似乎在很多人身上得到了“印证”。70岁以前，人们还能爬山、打羽毛球，活力满满；可一旦过了70岁，身体就像被按下了“快进键”，瞬间衰老，力不从心。这是为什么呢？

一、70岁后，为何会出现断崖式衰老？

很多人在某个瞬间会突然觉得自己老了许多，这种感受并非空穴来风。剑桥大学的研究团队曾在权威期刊《自然》上发表研究，通过对10名年龄从0到81岁的受试者进行造血细胞测序，发现人造血干细胞每年平均累积17个突变，端粒长度每年平均丢失30个碱基对。这种变化在65岁以下成年人中影响较小，因为他们的造血干细胞来自2万～20万个不同类型的干细胞，克隆多样性和稳定性较高。然而，70岁以上成年人的情况却大不相同——大约一半的血细胞仅来自10到20个不同的干细胞，克隆多样性大幅降低。这就像是原本由众多“小队”协同工作的系统，突然只剩下几个“小队”在支撑，正常功能的血细胞生成被扰乱，健康自然受到冲击。

那么，为什么很多人70岁后没几年就去世了呢？首先，免疫力下降是关键因素。免疫器官包括骨髓、胸腺、脾脏和淋巴结等，随着年龄增长，这些器官逐渐衰老，免疫细胞的生成和功能逐年下降。这就像是身体的“防御城墙”出现了裂缝，容易让感染和肿瘤等疾病乘虚而入。

其次，消化功能变差也是原因之一。70岁后，肠道老化，消化吸收功能减弱，便秘问题变得常见。同时，老年人牙口不好，影响食物咀嚼，进一步阻碍了营养吸收。这就像是机器的“燃料供应系统”出了问题，身体得不到足够的能量支持，自然会力不从心。

最后，心态也起着重要作用。世界卫生组织指出，抑郁症在老年人群中的发病率较高。进入更年期或退休后，男女都会变得敏感、紧张、多疑，甚至产生恐惧。长期处于这种情绪状态下，容易患上抑郁症，进而增加糖尿病和心血管疾病的风险。这就像是身体的“软件系统”出现了故障，影响了整个系统的正常运行。

二、男性衰老时，“下半身”会有哪些变化？

人衰老时，身体会发出各种信号，尤其是男性，如果“下半身”出现以下几种变化，可能说明衰老正在加速。

1. 经常便秘

便秘是肠道衰老的常见信号。随着年龄增长，肠道蠕动减缓，水分相对减少，粪便变得干结，容易引起便秘。如果工作习惯久坐，缺乏运动，肠肌收缩力下降，便秘问题会更加严重。这就像是肠道的“运输管道”变得狭窄且不顺畅，影响了身体的正常代谢。

2. 小便困难

前列腺是男人的“生命腺”，其健康状况主要体现在小便上。如果前列腺出现问题，就会导致小便困难，表现为尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等。这些症状不仅是前列腺疾病的信号，还可能暗示着更深层次的健康问题。这就像是身体的“排水系统”出现了堵塞，需要及时排查和疏通。

3. 性欲下降

性欲是评价男性是否衰老的重要标准之一。北京大学第三医院男科主任姜辉指出，男性性功能障碍包括性欲减退、阴茎勃起功能障碍、性高潮和射精功能障碍等。调查显示，50岁后，超过一半的男性可能面临性功能障碍的困扰。这就像是身体的“动力系统”出现了故障，影响了生活质量。

4. 阴茎收缩

衰老是阴茎收缩的常见原因。随着年龄增长，细胞发生变化，阴茎失去胶原蛋白，血液流动和肌肉细胞功能受损，导致阴茎缩小。这就像是身体的某个部位因为“零件老化”而失去了原有的功能和形态。

三、百岁老人长寿秘诀：60岁后越“懒”越长寿

2023年7月，合肥市市民政局公布了合肥市十大长寿老人名单，其中最年长的是来自肥西县的楚学珍，她出生于1913年，已年满110岁。记者去采访她时，看到她正坐在椅子上帮忙摘菜，面色红润，精神矍铄。当被问及长寿秘诀时，她的女儿笑着说：“母亲的长寿秘诀就是一个字——懒。”

这种“懒”并非指完全不动，而是一种生活哲学，是对生活的包容和豁达。

懒得多吃

远离疾病的秘诀在于少食、准时、限量。吃得太饱容易导致肥胖，增加肠胃负担，诱发胃肠疾病。长期摄入过多的糖、盐、油脂，还会引发高血压、高血糖、高血脂等疾病。这就像是给身体的“燃料箱”加了过多的“劣质燃料”，不仅影响性能，还可能损坏机器。

懒得生气

疾病起因的百分之八九十都与情绪有关。生气本质上是用别人的过错来惩罚自己，坏情绪只会让自己买单。人在情绪紧张或受到重大刺激时，会出现过度的吸气和呼气，导致二氧化碳浓度降低，进而引发手脚麻木、抽搐、痉挛，甚至嗜睡、昏迷等症状。这就像是身体的“电路系统”出现了短路，需要及时修复。

锻炼偷懒

运动锻炼有助于延缓衰老，但老年人的身体机能无法与年轻人相比。锻炼时要学会“偷懒”，不必过于勉强自己做高难度的运动。建议选择一些简单的运动，比如散步。同时，运动时间也不必过于固定，可根据天气和身体状况合理调整。这就像是给身体的“运动系统”选择了合适的“运动模式”，既能保持活力，又不会过度损耗。