今天就是霜降了，是秋天的最后一个节气，标志着“秋尽冬生”，此时天地之气从凉转寒，人体也进入了一个“由动转静”的过程。要能在霜降这段时间把身体调好，冬天就能过得安稳，少感冒、少咳嗽、不犯老毛病。
霜降养生，建议“1要饮、2要吃、3要做、4不宜、5不吃”，这是总结下来的“霜降五养法”，希望你能好好用上！
一要饮
霜降后，气候更燥，人体也一样——嘴唇干、皮肤痒、喉咙干、便秘。这时候，不能只喝白开水，推荐暖
麦冬养阴生津、百合润肺止咳、桑叶清燥润喉、红枣调和脾胃。这杯茶既能润肺养阴，又能护脾助阳，是秋冬交替时最合适的养阴饮。
二要吃
霜降后饮食的核心思路是“补而不腻、润而不凉”。太补容易上火、太凉又伤阳。侯老师推荐的这2个食物，既能护阳，又能润燥——
① 根类食物
比如莲藕、山药、芋头、红薯。这些食物吸收了整年的阳气，入脾肺肾经，能固中养气。尤其是山药，药食同源，补而不滞，非常适合这个节气。
② 白色润肺食物
银耳、百合。霜降后，燥邪入肺，白色的食物入肺经。银耳羹是润肺佳品，尽量煮烂成胶，这样多糖才能释放出来，润泽效果最好。
三要做
霜降到，人要“收”，要静养，不宜躁动，否则就是在消耗阳气。这个节气，建议坚持三件小事：
① 晨起梳头100下
中医讲“头为诸阳之会”，梳头能刺激督脉与膀胱经，行气活血、醒脑提神。尤其是头晕、记性差的人，长期坚持能改善气血上行。
② 泡脚20分钟
霜降后是“寒气入体”的开始，寒从脚起，脚为肾之根。泡脚不仅能温阳，还能引血下行，改善手脚冰凉、夜尿频。泡脚水里可以加生姜片+艾叶+花椒，比例是10:5:5，水温保持在40℃左右。
③ 午后闭目10分钟
霜降后昼短夜长，人易乏力。每天午后静坐、闭目、调息，让阳气得以潜藏。这个小习惯，很养元气。
四不宜
不宜贪凉水、冷饮
很多人一年四季凉茶、冷饮不断，但这正是伤阳的关键。霜降后饮冷，会让脾阳受伤，直接表现为腹胀、便稀、手脚冷。
不宜熬夜
人若违背阴阳规律熬夜，不仅肝血消耗，还会导致第二天阳气不升，出现晨起困倦、记忆差。霜降后最好在23点前入睡，与“子时养肝”相应。
不宜晨练太早
清晨地表寒气重，尤其霜降后，出门太早寒气还很重，容易引起呼吸道和关节问题。运动最好安排在太阳出来后，气温稳定再进行。
不宜忧思过度
秋属金，金克木，易伤肝。情绪波动大的人，肝气郁结，反而伤肺，出现胸闷、咳嗽、睡眠浅。此时最好的养生法，是心态平和。
五不吃
以下五类食物，霜降过后要少吃了：
寒凉水果：如柿子、西瓜、山竹。霜降后吃这些，容易寒滞脾胃，造成腹胀、大便不实。
辛辣刺激：火锅、烧烤、辣椒、蒜。这些东西会助火伤阴，让身体更干，口干咽痛、牙龈肿、睡不安稳。
油炸、膨化食品：寒湿夹油腻，最伤脾阳。脾气一虚，全身代谢就慢，湿气堆积，冬天更容易胖。
过甜点心：糖是生湿之源，霜降湿气未尽、寒气将起，这时吃太甜，会使湿滞更重。
过量海鲜：虾蟹性寒，容易引动风湿和痰湿。尤其关节疼痛、手脚冰冷的人，这个节气最好少碰。