睡眠养生

睡好觉是长寿的关键。专家建议每天睡7-9小时，睡眠不足会让人感到疲倦，而且容易产生消极情绪。研究发现，每晚睡6小时以下的人比睡7-8小时的人早死的机会高出70%。深沉的睡眠对免疫系统很有益处。

茶养生

每日饮茶是百岁老人的共同嗜好。不论是传统茶还是养生草药茶，都有很好的养生功效。蒲公英桑叶茶是个好选择，它可以提高免疫力、预防感冒，降三高，还有抗衰老、美容作用。

适度锻炼

走路是非常好的锻炼方式，每天走30-60分钟，心跳达到每分钟120次，可以提高心肺功能30%-50%。坚持半年，效果更显著。

吃好油

选对油对健康长寿有利。苏子油是目前世界上Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，含量可以达到橄榄油的80倍。苏子油和酸奶结合后有助于清除血管垃圾，增强血管弹性，帮助调节脂肪代谢。

情绪管理

好的情绪有助于长寿。受刺激后变得不安或愤怒的人寿命会缩短。要学会驾驭情绪，做情绪的主人。调整情感，远离压力，享受生活。

结语

不要再害怕73岁和84岁了！通过做好睡眠、饮茶、锻炼、吃好油和管理情绪这五点，你可以走过生命低潮期，迎接长寿的到来。让我们一起拥抱健康和长寿吧！