免疫力，是人体健康的守护神。当我们的免疫力下降时，身体也会发出一些暗示，提醒我们需要加倍关注和保护自己的健康。今天，就让我们一起来揭开免疫力下降的四个征兆，看看你是否有所察觉。

经常感冒

是免疫力低下的常见表现。免疫系统本是一道坚实的防线，能够迅速清除病毒和细菌，预防感冒的发生。然而，当免疫力低下时，病毒便有机可乘，感冒就会频繁上门。偶尔感冒并无大碍，但反复发作且难以康复，那就意味着免疫系统已经非常脆弱，无法正常产生抗体。

伤口总是感染

是免疫力低下的又一征兆。通常情况下，小伤口在几天内就会开始愈合。然而，免疫力低下的人即使不接触污染物，伤口也容易发生感染。许多细菌无法被白细胞及时清除，伤口会出现脓液和肿胀。

肠胃异常

也可能是免疫力下降的信号之一。正常情况下，我们的肠胃并不容易受损，除非暴饮暴食或大量饮酒。然而，免疫力较弱的人可能会因为吃蔬菜沾点土就会呕吐和腹泻，而这对于正常人来说可能并不会引起异常反应。

经常感到疲倦

是免疫力低下的常见症状之一。免疫力不强的人常常感到虚弱无力，整个人精神状态很差。即使每天睡足10个小时，也难以缓解困倦的感觉。

为了补充免疫力，我们需要主动做好以下三件事情：

确保足够的睡眠

良好的睡眠是提高免疫力的首要条件。失眠会导致免疫力降低，免疫系统受损。因此，我们应该努力改掉熬夜的习惯，调整睡眠时间，养成早睡早起的良好习惯。如果遇到失眠问题，也应该积极寻求解决办法，以免进一步损害免疫力。

适当锻炼

长期不运动也可能损害免疫力。因为缺乏运动会使我们的身体处于懒散状态，影响正常的血液循环和新陈代谢，导致体内有害物质无法及时代谢和排出。因此，建议我们注重体育锻炼，适当参加一些有氧运动，如跑步、骑自行车、散步等。

调整饮食

合理的饮食对于提高免疫力至关重要。近年来，饮食习惯的变化使得很多人忽视了合理饮食的重要性，完全按照个人口味选择食物。然而，挑食和不均衡的饮食习惯会导致身体的营养失衡和营养不良，进而降低免疫力。因此，我们应该在进食时注意合理搭配，保证饮食均衡。

免疫力对于我们的健康至关重要。当我们发现免疫力低下的征兆时，最好立即采取措施，预防各种疾病，保障生命健康。但是，我们也要避免过度挑食和偏食，以免导致营养失衡和免疫力降低。因此，我们建议在进食时要注重合理饮食，确保营养均衡。

保护免疫力，守护健康！让我们一起迈向更强大的免疫力，拥有健康的身心！