张先生，一个成功的商人，他从不抽烟，也不喝酒。他相信这样的生活方式能保持身体健康，延年益寿。然而，最近他却被诊断出患有严重的冠心病，需要立即手术。这让他陷入了深深的困惑，他开始怀疑自己的选择和信念。

根据北京大学公共卫生学院的最新研究，适度的生活方式对于延长寿命才是有效途径。这项研究涵盖了50万名15岁以上的中国居民，结果显示，不抽烟、不喝酒或者适度饮酒的人，比起烟酒不沾的人，预期寿命要长出4.3年至5.1年。

烟酒对人体健康的危害是众所周知的。吸烟会导致多种癌症和呼吸系统疾病，而饮酒则会增加消化系统疾病和神经系统疾病的风险。然而，适度的抽烟和饮酒在一些情况下也可能对健康有益。科学研究发现，适度饮酒可以保护心脏，适度抽烟则有助于预防冠心病。

然而，总体而言，烟酒对人体健康的危害远大于益处。所以，为了延长寿命，我们应该尽量避免或者减少烟酒的摄入。

那么，如何戒烟戒酒或者限量饮酒呢？这并不是一件容易的事情。但是，如果我们有足够的意志力和方法，我们还是可以做到的。戒烟戒酒或者限量饮酒会带来很多好处，比如提高肺部功能、降低癌症和心血管疾病的风险、改善睡眠和情绪等。

戒烟戒酒或者限量饮酒的方法有很多，我们可以找到支持我们的伙伴或者团体，与他们分享目标和进展；我们可以替换一些诱发抽烟喝酒的情境或者习惯；我们可以奖励自己的成就和进步；我们可以记录戒烟戒酒或者限量饮酒的过程和效果，时常回顾和欣赏自己的努力和成果。

总结一下，烟酒不是长寿的秘密，相反，适度的生活方式才是延长寿命的有效途径。戒烟戒酒或者限量饮酒可能并不容易，但是它们会带来巨大的健康好处。让我们一起努力，改善生活方式，提高健康水平。

您对此有何看法？您是否也想尝试戒烟戒酒或者限量饮酒呢？欢迎在评论区分享您的想法和经验。