一、蛋白粉：健康人根本不需要

蛋白粉作为营养补充剂，近年来在市场上备受追捧。但实际上，健康成人每天所需的蛋白质完全可以通过正常饮食来满足，不需要额外补充蛋白粉。因此，不要盲目购买蛋白粉，以免浪费金钱。

二、葡萄籽：商家偷换概念

葡萄籽被商家宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老的神奇食品。但实际上，葡萄籽提取物的实验数据并不能证明其体内抑制癌细胞的功效。因此，不要轻信商家的宣传，葡萄籽并没有那么神奇。

三、有机食品：只是心理安慰

有机食品价格高昂，但并不意味着其质量比普通食品更好。实际上，有机食品的检测结果并不一定符合国家标准。因此，购买有机食品时应该理性对待，不要盲目追求。

四、高钙奶：并不比普通牛奶有用

高钙奶的价格比普通牛奶高出不少，但其含有的钙并不比普通牛奶更容易被吸收。因此，没有必要购买高钙奶，普通牛奶已经足够满足人体所需的钙质。

五、鱼油：吃鱼就够了

鱼油被视为保健品中的明星产品，但其效果并没有那么神奇。实际上，通过食用鱼类可以获得同样的营养成分，而且鱼肉中还含有其他优质的蛋白质和微量元素。因此，不必盲目购买鱼油，多吃鱼就足够了。

六、海参：不比鸡蛋强

海参被奉为滋补佳品，但其营养价值并不比鸡蛋更高。实际上，鸡蛋是一个完美的蛋白质来源，而且价格更加实惠。因此，不必花费大量金钱购买海参，适量食用鸡蛋就能满足人体所需的营养。

七、解酒药：并不能减轻醉酒危害。中国向来有劝酒习惯，尤其是生意人应酬不断，酒水不断。于是药店里各种解酒药卖得火热，宣称可以千杯不醉。然而，事实上解酒药并不能减轻醉酒的危害。关键在于适量饮酒，避免醉酒的发生。

八、酵素：一进嘴就失活了。近年来酵素成为了保健品市场的热门产品。商家宣称其能帮助排毒、美容、减肥，但事实上酵素进入人体后会立即失去活性，无法发挥功效。因此，不必盲目购买酵素类产品。

九、儿童酱油：有害无益。儿童酱油的广告宣称能开胃、补充营养，但实际上儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。任何外加的盐都是多余的。从小养成重口味的习惯，长大之后高血压风险也会增加。因此，不建议购买儿童酱油。

十、养胃饼干：还不如苏打饼干。随着养胃饼干的流行，市场上与养胃有关的食品越来越多。但实际上养胃饼干很难达到宣传的养胃功效。苏打饼干本身就是养胃的好帮手，价格实惠更值得选择。

十一、初产蛋：珍贵不等于更营养。初产蛋被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，但实际上其营养价值并不比其他普通鸡蛋更高。初产蛋健脑的说法也没有科学依据。因此，不必盲目追求初产蛋。

十二、黑枸杞：还不如吃茄子。黑枸杞曾一度被称作软黄金，价格高昂。但实际上其营养价值与其他茄科植物相似。日常食用的紫黑色食物如葡萄、茄子等都含有花青素，性价比更高。

十三、蜂胶：尚未有科学依据。蜂胶被商家宣传为具有多种功效的神奇物质，但实际上其功效的研究多集中在动物或细胞身上，针对人的实验规模较小，在医学上不被认为能够得出结论。因此，不必盲目相信蜂胶的神奇功效。

市场上还有很多被吹上天的保健品，如各种灵芝、燕窝、虫草等。它们的功效往往被过度宣传，但实际上并没有足够的科学依据来支持它们的功效。因此在购买保健品时要理性对待，避免盲目跟风购买。总之，不要盲目相信一些听起来很厉害的养生推荐。日常饮食中合理搭配、均衡营养就是最好的养生！