爱美之心，是每个人都有的。而当代人面临的困扰之一，除了脱单，就是脱发了。尤其对于女性朋友们而言，谁不想拥有一头顺滑靓丽的秀发呢？

要说头发的护理，可不是件简单的小事。洗、吹、护发，每一步都有讲究。今天，我就来教你如何拥有一头让人羡慕的秀发，话不多说，马上开始吧！

每天洗头真的会引起脱发吗？

其实，问题的关键并不在于洗或不洗头发，因为头发掉落是正常现象。正常的毛发生长分为生长期、退行期和休止期，其中退行期的头发会自然脱落。每天掉落50~100根头发是正常现象，同时也会有相同数量的头发再生。但如果每天掉发数量超过100根，那就需要引起足够的重视了。

如何自测是否脱发？

除了计算每天掉落的头发数量，还可以进行一个小的自我测试。连续5天不洗头发，用拇指和食指拉起一束头发，大约五六十根，然后用轻力顺着毛干向发梢方向滑动。如果拔下的毛发数量超过6根，说明有活动性脱发。少于6根则是正常的生理性脱发。

多久洗一次头发最好？

早上洗好还是晚上洗好？

其实没有早中晚的限制，只要你洗完头发后感觉舒适就可以了。至于先洗头还是先洗身体，这完全取决于个人习惯。无论你先洗哪个部位，对身体都没有不良影响。关键是选择适宜的温度。

洗几次？

头发清洁的频率因人而异，一般建议每周至少洗头1~2次，每次时间约5~7分钟。洗头时要选择对头发无刺激的温和洗发水。含有较多钙盐、镁盐的水对皮肤和头发有一定的刺激性，所以最好先煮沸或加入适量小苏打或硼砂，使其变成软水后再使用。洗发的水温可以略高于体温，但不要超过40℃，通常以35~38℃为最佳。

用什么洗？

关于洗发用品的选择，针对不同的人群有不同的建议。为了有效清洁头发、维持头皮微生态平衡，应选择温和、安全的洗发剂。干性头发可选择含有蛋白质的洗发剂；油性头发可选择弱酸性的洗发剂；头屑较多时，可以选择含有去屑成分（如吡啶硫酮锌）的洗发剂。同时，根据发质选择合适的护发素，或者使用洗发剂和护发素混合的产品。

自然风干比吹干更健康？

吹风机会损伤头发吗？

正确使用吹风机并不会对头发造成损伤，但需要注意的是，风力不要太大，温度不要太高。选择较低的档位，温度也要低一些，同时要保持一定的距离，不要让吹风机过于接近头发。

无论是完全吹干头发，还是吹到半干再自然风干，都不会对发质造成太大的损害。所以，不用太纠结选择哪种方式。

除了洗头发，还有哪些注意事项？

1.保持情绪稳定舒畅

精神状态与皮肤健康密切相关，保持乐观稳定的情绪有助于使副交感神经处于正常兴奋状态，促进皮肤血管扩张，增加血流量，提高新陈代谢。

2.保证充足的睡眠

良好的睡眠习惯和充足的睡眠有助于维持皮肤更新和正常功能。人体基底节细胞代谢旺盛的时间一般在晚上10点至凌晨2点，所以应该在10点前入睡，并保持每天6~8小时的睡眠时间。

3.饮食合理

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素对于维持皮肤正常代谢和健康非常重要。而各种营养不良和过度节食减肥等都可能导致脱发。

4.防晒护发

避免长时间暴露在阳光下，可以使用遮阳帽、遮阳伞等物理防晒措施，也可以使用化学防晒产品，如防晒摩丝、防晒发膜或其他具有防晒功效的护发产品。

5.头皮按摩

坚持自我头皮保健按摩，可以缓解头皮不适，促进血液循环，加速新陈代谢和营养吸收，还可以抑制头皮油脂分泌过多，减少脱发。

所以，如果你不想脱发，就赶紧行动起来，按照上述方法进行护理吧！