一、春季养生：顺应自然的“黄金法则”

春天是万物复苏的季节，也是人体阳气生发的关键期。中医认为，春季养生要顺应“春生”的特点，重点在于养肝、护脾、防病。做好以下几点，让你轻松度过“多事之春”！

二、春季养生的5大注意事项

养肝为先：疏肝理气，情绪要“稳”

春季肝气旺盛，情绪易波动。养生重点在于疏肝理气，避免生气、焦虑。

推荐方法：每天喝一杯玫瑰花茶，或按揉太冲穴（位于脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）。

禁忌：熬夜、酗酒，这些行为最伤肝！

饮食清淡：少酸多甘，健脾养胃

春季饮食应以清淡为主，少吃酸味食物（如醋、柠檬），多吃甘味食材（如红枣、山药、蜂蜜）。

推荐食谱：红枣小米粥、山药排骨汤。

禁忌：油腻、辛辣食物，易加重脾胃负担。

防寒保暖：春捂秋冻，别急着脱衣

春季气温多变，早晚温差大，稍不注意就会感冒。

推荐方法：遵循“春捂”原则，尤其是背部、腹部和脚部要保暖。

禁忌：过早穿短袖、露脚踝，小心“倒春寒”偷袭！

运动适度：户外活动，提升阳气

春季适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极，有助于提升阳气、增强免疫力。

推荐时间：早晨或傍晚，避开风大的时段。

禁忌：过度运动，出汗过多易耗损阳气。

防病保健：预防过敏，远离“春困”

春季是过敏和流感高发期，需特别注意防护。

推荐方法：勤洗手、戴口罩，避免接触花粉；多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）。

禁忌：忽视过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕，应及时就医。

三、春季养生的“冷知识”

春困不是懒，是身体在“求救”

春困与人体阳气不足有关，适当午睡（20-30分钟）可缓解疲劳。

春季梳头=免费养生

每天梳头100下，可促进头部血液循环，缓解头痛、失眠。

“咬春”习俗有讲究

立春吃春饼、萝卜，寓意迎接新生，同时有助于消化、解春燥。

春季是养生的黄金期，也是疾病的高发期。做好以上5点，不仅能提升免疫力，还能为全年健康打下坚实基础。记住，养生不是“突击战”，而是“持久战”！