在物质条件不那么发达的今天，能活到70岁的人少之又少。现在不同了。随着社会的不断进步，到2020年预期寿命已经达到83.67岁，数据还在更新中。

前几天有人问，人过了70岁还能做些什么来延年益寿？今天，非常重要的是告诉大家，这些日子并不难实现。

饮食的选择非常重要：

我先问你一个问题：当你活到70岁的时候，你觉得吃素会更健康吗？相信很多人都会回答“是”，但其实这种想法是错误的。虽然吃是人们健康的一个非常重要的因素。

所谓阳性病从口入，癌从口出，但最重要的是选择饮食。人老了，基础代谢变慢，即使吃了很多食物，也不容易被消化吸收，但并不是为了减少肉类的摄入。

我国中老年人膳食指南中，仍要求摄入肉类，鱼、虾、禽的摄入量应控制在50 ~ 100克范围内，鸡蛋25 ~ 50克；畜禽肉50g；300克；牛奶和奶制品；大豆30-50克，坚果；盐5克；食用油20-25g；土豆和杂豆200-350克。

选择运动非常重要：

不要以为老了就不用运动了。这种想法是错误的。世界卫生组织建议，老年人也可以选择适合自己的运动，70岁以上的人不应该每天浪费时间。

你不妨根据自己的情况来选择。如果腿脚不太方便，即使做家务也比每天长时间坐着，长时间站着，长时间躺着好，筋骨总比静物好。

比如有氧运动、游泳、散步、跑步、跳绳、打羽毛球等。无氧运动、杠铃举和太极。

心态的选择很重要：

我们选择心态的原因是我们在情绪控制上占主导地位。大量研究表明，良好的情绪控制可以在一定程度上预防阿尔茨海默病和抑郁症。如果你每天都感到沮丧和消极，迟早会容易出现心理问题。

对于退休的人来说，可以规划好自己的生活，每天早上做早操，在中下午外界紫外线不是很强的时候出去走走补充维生素D，这样也有助于身体合成更多的钙，有利于预防骨质疏松。

晚上也可以请老婆在广场跳舞，所以一天丰富多彩对身体也很重要。

所以，以上的生活并不难，就看你如何正确选择，这能帮助你在长寿的道路上走得更远。