夏天除了要注意中暑和上火，还有一个也要注意——气血亏虚。因为夏天出汗多，汗一多，阳气就虚，气血也跟着流失。夏天如果气血跟不上，秋冬免不了咳嗽、怕冷、腰酸腿软。

今天告诉大家一个特别适合夏天吃的水果，堪比水果界的“乌鸡白凤丸”，补气养血、养心安神、调经护肝，对中老年人特别友好，它就是——荔枝。

荔枝补气血

荔枝从古到今都是名贵的补品。唐朝的杨贵妃、宋代的名医，都对荔枝情有独钟。《本草纲目》里就记载：“荔枝益人颜色，解劳乏，健脾益气。”

简单来说，荔枝有三大功效：

补气血、养心脾

适合脸色苍白、心慌气短、经常疲乏的人吃，特别是女性月经量少、脸色暗黄、体虚怕冷，荔枝是个宝。

安神助眠

晚上老睡不好、梦多、心烦的老年人，可以在饭后来两三颗荔枝，既养心又安心。

促进食欲、健脾胃

夏天一热就没胃口？脾胃一弱，气血就生不出来。荔枝能暖脾开胃，提升消化力。

为什么说它是“水果界的乌鸡白凤丸”？

“乌鸡白凤丸”大家熟吧？那可是调气血、补肝肾、调月经的经典名方，女人的好朋友。而荔枝，在食疗界，就像是它的“水果版”。

乌鸡白凤丸补的是气血、调的是月经、养的是肝肾；荔枝也能补气血、调经络、护肝脾，只是温和许多，适合日常吃、慢慢养。

荔枝虽好，吃法要对

很多人一听到吃荔枝上火，就不敢吃了。我告诉你，不是不能吃，是得吃对。荔枝确实偏温热，但只要掌握以下几个原则，就能吃出健康。

1. 每天3~6颗，少量多次

不要一口气吃很多，那肯定上火。中老年人建议每天3~6颗，分早中晚吃，不贪多，效果反而更好。

2. 搭配吃

荔枝配上绿豆汤、莲子汤、百合银耳羹、或者淡盐水，降火又养生。也可以荔枝剥了皮，加上几片荷叶一起泡水喝，清心去热。

3. 饭后吃更好

荔枝糖分高，空腹吃容易引发荔枝病。吃饭后1小时吃几颗，刚刚好。

荔枝还能这样吃

侯老师给大家推荐几个荔枝的家常吃法，不仅好吃，还养身：

荔枝红枣养血茶

荔枝干3颗、红枣2颗、当归片2克、桂圆2颗，煮水喝。女人喝这个，面色红润、经期调顺。

荔枝银耳汤

荔枝5颗去壳、银耳10克泡发，加冰糖炖40分钟。滋阴养血，清热润肺，特别适合夏天晚上喝。

荔枝莲子百合羹

荔枝3颗、莲子10克、百合干5克，加水煮软，早上当早餐吃，养心安神、气血双补。

哪些人适合吃？

适合吃的人：

脸色苍白、经常累的人

女士月经不调、更年期不适

睡不好、心神不宁的中老年人

体寒、怕冷、阳气不足者

不太适合多吃的人：

容易上火（牙龈肿痛、口腔溃疡）的人

糖尿病人（要控制量，别空腹吃）

热性体质、咽干舌燥、便秘严重的人