随着岁月的流逝，年迈的李老先生感受到了自己不再年轻的迹象。每到冬天，他洗澡的时候总是不禁颤抖。有一段时间，李老先生因为忙碌而好久没有彻底洗个澡了，自己也明显感觉到身上有一股臭味。于是，他下定决心，脱光衣服，彻底洗个澡。然而，进入浴室不到十几分钟，发生了一场意外。

李老先生躺在浴室地板上，胸口剧痛不已。幸好他的儿子在医院下班的时候发现了这一情况，立即进行了心肺复苏。随后，李老先生被送往医院进一步救治。由于抢救及时，他幸运地保住了一条命。事后，李老先生反思了很久，为什么年纪大了，连洗个澡都会有致命的危险。

老年人洗澡也会发生猝死？4个原因要心中有数

近年来，洗澡时发生猝死的人数逐渐增加，尤其是老年人，占到了总数的80%左右。老年人洗澡发生意外的原因多种多样。为了让老年人更加安全，我们应该注意以下几个主要原因。

1、温差变化

首先，老年人在寒冷的环境中暴露，很容易导致血压突然升高，增加脑出血和猝死的风险。然后通过温水浴降低血压，会导致大脑、心脏和消化道等重要器官的血流量减少，增加脑梗塞和心肌梗塞的风险。

2、物理作用

与洗澡相关的物理作用包括温热作用和静水压作用。一般来说，老年人泡在浴缸里，末梢血管会因为热而膨胀，血流从大脑和心脏重新分配到末梢血管。同时，静水压作用身体，会增加静脉回流，增加血压和心输出量。这些器官的血流重新分配会导致老年人出现缺血症状。

3、洗澡时间过长

随着洗澡时间的延长，血压的变化也变得更加明显。在更衣室温度较低的情况下，洗澡前血压已经上升，在高温下洗澡后，血压会进一步上升。然后血压开始下降，洗澡后大约4-5分钟内，收缩压比洗澡前下降了51.3%。有时，老年人从浴缸出来时的立位动作会导致血压进一步下降。实际上，老年人洗澡时血压的下降也受到热水温度的影响。

4、血压波动

尤其是本身就有动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病的老年人，再加上洗澡时间过长，很可能触发脑梗塞、心肌梗死、心脏猝死。一般来说，老年人使用超过42°C的水洗澡，洗澡后的血压下降可持续长达12小时。由于血压下降持续时间较长，不仅在洗澡时，而且在洗澡后，脑梗塞和心肌梗塞的并发症可能性较高。一旦这样发生，老年人很可能会晕厥和头晕，导致摔倒和溺水事故。此外，老年人长时间高温洗浴会因为出汗而导致脱水和高凝状态，进一步增加脑梗塞和心肌梗塞的风险。

老年人洗澡时要注意5点以增加安全性

随着冬天的来临，气温骤降，即使在室内，没有暖气的房间和浴室中的温度也会下降到10度以下。在这样低的温度下，老年人洗澡时发生意外事故的风险较高。为了确保洗澡时的安全性，老年人应该遵循以下5点建议：

1、减少洗澡时的温差

在更衣室、浴室、卫生间等容易冷却的地方，使用暖气加热是最有效的措施之一。此外，窗户周围的热量容易逃逸，因此进行隔热改造，如安装内窗等，也会有很好的效果。如果条件允许，老年人可以选择有独立卫生间的房间。在洗澡时，先打开空调和浴霸。等待室温适宜后再开始泡浴或淋浴。需要注意的是，如果老年人选择泡浴，最好选择较浅的浴缸，水位也要低一些，以半身浴为宜。

2、水温不宜过高

如前所述，高温下洗澡会导致老年人的血压急剧波动。因此，老年人不管是淋浴还是泡澡，水温都不应超过42°C，建议在微温39-41°C之间。但是，如果在这个温度下泡澡的话，水温会很快冷却下来，所以老年人洗澡的速度应该快一些。如果是淋浴的话，洗澡的时间也应控制在10-15分钟之间。

3、正确选择洗澡时间

在现实生活中，很多人总认为洗澡就是吃过晚饭之后，过一段时间再洗就可以了。但对于老年人来说，正确选择洗澡时间相对更加安全。一般建议，老年人在白天体温升高、血压稳定的16:00-19:00之间洗澡。此外，老年人要避免在饭后、饮酒后洗澡。更重要的是，在洗澡时不要突然站起来，以避免血压下降。

4、洗澡后补充水分

如前所述，老年人在高温下洗澡，时间过长很容易因出汗过多而导致身体脱水。因此，洗澡后老年人一定要注意及时补充水分，以预防脱水和血液高凝状态的发生。

5、洗澡时告知家人