在小时候，我们经常听到父母警告说：“不听话就要被打屁股。”然而，你是否知道屁股实际上是一个非常重要的健康区域？经常进行“打屁股”实际上是一种很好的保健方式，对促进血液循环和增强身体抵抗力都有好处！

臀部是一个重要的“养生区域”

满足以下两个条件更健康

尽管臀部不像面部或内脏器官那样备受关注，但它是连接上半身和下肢的关键部位。臀部肌肉丰厚，对盆腔内脏器官有良好的保护作用，并支撑人体站立、奔跑、跳跃等动作，可谓举足轻重。

1、臀部丰满的人更健康，血管更好，寿命更长

相信很多人都听说过“屁股大好生养”的说法，尽管臀部大小与生孩子的难易程度关系不大，但臀部丰满的人可能拥有更健康的血管，并且可能寿命更长！

一项刊登在《国际肥胖症杂志》上的研究发现，臀部丰满的人血脂情况更好。因为臀部脂肪属于“好脂肪”，可以降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，有助于延缓血管硬化，降低患糖尿病的风险。

此外，一项刊登在《英国医学杂志》上的研究表明，腰部和臀部脂肪过多与各种原因导致的早逝风险增加有关，而臀部和大腿丰满的人早逝风险较小。

这个研究结果甚至适用于全身脂肪过多的人。

2、强壮的臀肌有益于腰腿健康

臀部包含一组由7块形态各异的肌肉组成的肌肉群，被统称为臀肌。

臀肌主要控制髋关节和膝关节的运动，对于保持下肢稳定性起着重要作用。

臀肌强壮的人，腰背部和膝关节等部位承受的压力较小，不容易出现椎间盘突出和关节劳损等问题，同时下肢运动损伤的风险也相对较低。

一个简单的“拍打屁股”动作，可以帮助改善身体状况

1、拍打屁股促进循环、增强肌肉

经常进行屁股拍打可以加速血液循环，促进血液流动，对预防血栓有益。

同时，经常拍打屁股可以刺激臀部肌肉，有助于激活臀部肌肉功能，减少因臀部肌肉功能减退而引发的腰背疼痛、腿痛和下肢运动损伤等风险。

2、拍打屁股增强阳气、预防疾病

从中医的角度来看，臀部经过督脉和膀胱经，是阳气聚集的区域。尤其是尾骨处的长强穴是督脉的起点，经常拍打这一区域可以振奋阳气，抵御外邪。

臀部尾骨以上和腰椎以下还有八个穴位，被统称为“八髎”。八髎穴位位于盆腔附近，靠近子宫（对于女性来说）。经常拍打这个区域有助于改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮、妇科问题等。

实际上，除了臀部之外，我们身体中还有一些不太显眼的部位，经常拍打这些部位也有助于保持健康和预防疾病。

身体的八个虚弱部位

经常拍打通经络、养护五脏

中医认为，人体有八个相对薄弱、凹陷的地方，分别是两个肘部、两个腋窝、两个髀部、两个腘窝，被称为“八虚”。

这八个部位不仅是血流经络交汇的位置，也是身体弯折处，邪气容易滞留在经脉中，影响脏腑功能。正如《黄帝内经》所述：“肺心有邪，其气滞留于两个肘窝；肝有邪，其气流于两个腋窝；脾有邪，其气滞留于两个髀部；肾有邪，其气滞留于两个腘窝。”

经常拍打这八个部位，有助于疏通经络，清除体内的邪气。

1、经常拍打八虚：通经络、清除邪气、养五脏

拍打肘窝：养心肺

手太阴肺经和手少阴心经都会经过肘窝，与心肺功能相关。因此，拍打手肘有助于调节心肺功能。

拍打腋窝：疏通肝气、调节情志

足少阳胆经经过人体的侧面，包括腋窝，刺激腋窝可以调节肝胆功能，舒缓情绪。

拍打髀窝：调节肠胃功能

髀窝是足太阴脾经和足阳明胃经经过的地方，经常刺激这个部位可以调节脾胃功能，有助于消化吸收和代谢。

拍打腘窝：养护肾脏

足太阳膀胱经是足少阴肾经的表里经络，它经过膝盖后方的腘窝。如果肾气不顺畅，会停留在腘窝处。因此，经常拍打腘窝可以调节与肾脏相关的生殖和泌尿功能。

2、平掌与空掌的拍打技巧

需要注意的是，拍打八虚的手法有所讲究。对于肘窝和腘窝这两个部位，血管较为浅表，适宜使用平掌拍打，皮肤微红即可。而对于腋窝和髀窝这两个部位，血管较深，适宜使用空掌拍打。

建议每天上午九点到十点左右进行拍打，此时阳气较旺盛，代谢促进效果较好。按照肘窝、腋窝、髀窝、腘窝的顺序，每个部位拍打10-20次。

请注意，如果局部皮肤有损伤、已被诊断为良性或恶性肿瘤、存在血管堵塞或斑块的情况，不宜随意进行拍打八虚。