中医有云，气血乃人体根本，是维持生命存在的物质基础，也是生命活动能量的体现。然而，随着年龄的增长，人体的气血运行逐渐缓慢，代谢能力下降，导致气血不足的问题愈发普遍。同时，年轻女性也因为生理周期和孕育过程中的气血损耗而需要补充气血。如果你出现四肢乏力、面色苍白、失眠多梦、经常感冒、月经量少等典型症状，那么你需要调理补气血。

龙眼汤是最佳选择。龙眼自古以来就被视为珍贵的药材，它性甘温，具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效，对于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状有着良好的滋养补益作用。与我们常吃的红枣相比，龙眼的补血功效更为出众。

下面，为您介绍一碗美味的龙眼汤

食材：

- 龙眼3-4颗

- 枸杞10-20粒

- 银耳1朵

- 冰糖3-5块

做法：

1. 将银耳泡发，龙眼去皮后带核，与其他食材一起放入锅中。

2. 加入适量凉水煮沸后，再煮20分钟。

3. 过滤出汤液，即可饮用。

这个配方的解析：

- 龙眼补益气血，龙眼核还具有行气作用；

- 枸杞性平，补益肝肾；

- 银耳性凉，清肺滋阴；

- 冰糖性凉，可中和龙眼的温性。

这样搭配起来，既能补益气血，又不会产生温燥上火的情况。

需要注意的是：

1. 阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合使用这个方子。

2. 选择宁夏产的道地枸杞，肉质厚实，用手捏可以捏在一起不散，这样的枸杞糖分较高，效果更好。而银耳不要选择特别白色的，微黄色为本色，品质更佳。

通过每天喝上一碗龙眼汤，您将发现，不仅气色逐渐改善，睡眠质量也会有所提升。让我们一起享受健康带来的美好吧！