人们都知道水果对健康有好处，但是你知道吗，虽然我国的肥胖率高于美国，但美国人最爱吃的水果不是苹果、西瓜或者橘子，而是香蕉。香蕉的黑色斑点又代表着什么呢？每天吃一根香蕉到底有多大的好处呢？

香蕉虽然不能治愈所有疾病，但它确实可以帮助我们改善心脑问题，尤其是那些表皮有少量斑点的香蕉。

抗氧化剂食物排名榜首，提高免疫力

香蕉属于浆果类水果，与草莓、葡萄和猕猴桃是亲戚。在美国公布的抗氧化剂食物排名榜中，香蕉名列榜首。香蕉富含能够刺激免疫系统和白细胞的成分。而那些表皮有黑色斑点的香蕉更加甜美，口感更好，更容易被吸收。

香蕉不仅味道甜美，还富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。每天吃两根香蕉，一个月后，你的身体可能会出现以下惊人变化：

身心：精力充沛，焕发活力

香蕉富含钾元素，对提供和恢复能量有奇效。两根香蕉能够提供足够的能量维持90分钟剧烈运动，因此很多运动员都将香蕉作为首选水果。

香蕉中的色氨酸可以有效治疗抑郁症状。当色氨酸被人体吸收后，它会转化为血清素，血清素能够让人感到放松和快乐。

消化道：改善肠胃，顺畅排便

吃香蕉可以缓解便秘，这是许多人实践得出的结论。此外，胃痛、胃溃疡和胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉中含有许多天然的抗酸元素，能够缓解胃灼热和胃酸反流等不适；而其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受到腐蚀性物质的刺激。因此，吃香蕉后胃部不适的症状很可能会消失。

心血管：降低血压，增强心脏

香蕉可以帮助降低体内过量摄入的钠元素水平，辅助调节血压。此外，香蕉富含的钾元素有助于增强心脏功能，预防心脏病和中风等严重疾病。

营养与免疫：缓解贫血，预防感冒

香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素。通过补充铁元素可以促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。此外，吃香蕉还有助于调节体温，无论是秋冬发热、发烧，还是夏季高温，吃香蕉都对身体有益。

神经系统：强化神经，调节经期

吃香蕉可以帮助维持血糖正常，从而缓和神经系统，具有镇定和放松身体的功效。这得益于香蕉中的维生素B族。因此，通过强化和放松神经系统，香蕉还能改善情绪，减轻压力。对女性来说，吃香蕉还可以缓解经前症候群。

除了以上的好处，香蕉还有许多其他作用：

缓和胃溃疡

香蕉含有能够预防胃溃疡的5-羟色胺化学物质，能够缓解胃酸对胃粘膜的刺激，是胃病患者的理想食疗佳果。

保护视力

每天吃一根香蕉可以改善眼睛健康，减少眼部疾病的发生，降低失明的风险。香蕉中含有丰富的类胡萝B素，可以通过肝脏转化为维生素A，对眼睛健康特别有益。

振奋精神

香蕉富含镁、钾和B族维生素。它还是一种高纤维食物，香蕉籽中含有不可溶的纤维素和木质素，果肉中含有可溶的果胶。B族维生素之间有协同作用，缺乏其中一种可能导致疲劳、精神不振、抑郁、不安和易怒、皮肤病、失眠、食欲下降、胆固醇升高、心脏功能紊乱等症状。

美容护肤

香蕉有神奇的护肤美容效果。在干燥寒冷的气候下，将熟透的香蕉加热后涂抹在皮肤皲裂的部位，可以促使皮肤迅速愈合。

淡化黑眼圈

将香蕉皮剪成眼膜的形状贴在眼下，可以有效淡化黑眼圈。香蕉皮中的维生素A/B/E还可以帮助去皱纹。

美白牙齿

用香蕉皮摩擦牙齿可以美白牙齿。香蕉皮是一种天然的制酸剂，不具有腐蚀性，对牙齿健康有益。

消炎创可贴

将香蕉皮贴在创口上，可以预防感染，防止细菌扩散。

面膜

将香蕉皮和小苏打混合，涂抹在脸上，等待15~20分钟后洗掉，可以让皮肤变得光滑。

现在你知道了吧，每天吃2根香蕉，30天后你的身体将发生惊人的变化！告诉朋友们，选香蕉要选择带黑点的，让医生远离你！