亥时养生，关键两小时

亥时，也就是 21 时到 23 时之间，被称为“人定”时分，意为人静之时。传统中医认为此时三焦经旺，三焦作为六腑中最大的腑，有着主一身之气、疏通水道的重要作用。亥时三焦通百脉，人于此时深度睡眠，百脉便能得以休息生息，对身体益处极大，百岁老人通常都有在亥时睡觉的习惯，故而这一时段内睡觉为最佳选择。

然而，现实状况却令人忧心。许多人的夜生活在晚上 9 点以后才刚刚拉开帷幕，白白浪费了这宝贵的养生时机。

亥时做这些事易伤身

玩手机

如今，大多数人都习惯在睡前玩手机。但您或许未曾了解，在床上使用手机超过 1 个小时，其发出的蓝光会致使人体生成的褪黑激素总数减少约 22%。这直接导致的后果便是难以深度睡眠，甚至可能失眠。

长时间使用手机还会大量消耗肝血，如今不少年轻人出现的干眼症，就与长期使用电子产品密切相关。

所以，晚上 9 点后，最好将手机关闭或者远离卧室。

吃宵夜

在晚上吃点宵夜、喝点啤酒，或许会感觉十分惬意。但在此劝您，此时最好别吃东西，否则极易导致胃酸分泌增多，给肠胃增添更多负担。倘若实在饥饿难耐，选择一些清淡的食物为宜。

剧烈运动

在睡前 1 - 2 小时，切勿进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，因为这会让大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。长时间观看场面激烈的影视剧、球赛同样会对睡眠产生不良影响。

大量喝水

睡觉之前适量喝点水对预防心脑血管疾病有益，但如果睡前饮水过量，往往会在半夜需要起床如厕，这必然会对睡眠造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易引发浮肿。

亥时这样做养好三焦

适度散步

睡前 1 小时应避免紧张的脑力劳动以及剧烈的运动或体力劳动。若想运动，散散步是不错的选择，有助于促进睡眠。

热敷眼睛

白天上班长时间面对电脑，会耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免出现眼睛疲劳干涩的状况。睡前洗脸时，不妨进行眼部热敷。

或者在洗净手和脸后，平躺下来，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各 10 分钟，以加快眼部血液循环，帮助恢复眼疲劳。

泡泡双脚

睡前烫脚，效果胜过服用安眠药。睡前用温水泡脚 20 分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，让整个身体得以放松。

按摩足心

泡完脚后，最好搓搓整个脚底板，这样能够起到强腰固肾的作用。

每日临睡前，搓整个脚底板左右各 50 个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

及时入睡

亥时三焦可通百脉。人若在亥时睡眠，百脉就能得到休养生息，对身体好处多多。最好在 22：30 左右入睡。