夏天身体最容易堆积湿气，外头湿热，很多人又爱吃凉的、吹空调，脾胃一弱，湿气就堆在身体里排不出去了。时间一长，不仅人容易累、水肿，还可能关节酸痛、大便黏马桶，甚至影响睡眠和血压！

这时候啊，咱们养生的第一件事就是祛湿，今天要跟大家推荐一个更厉害的"排湿高手"——芡实。

芡实是个宝

生吃养肾，熟吃养胃

芡实自古就是公认的宝贝，《神农本草经》说它“补中益气，益肾固精”，《本草纲目》也夸它“健脾祛湿，久服轻身耐老”。它长得像莲子，但比莲子更温和，不寒不燥，既能祛湿，又不伤阳气，特别适合体质虚寒的朋友。

●生吃芡实——补肾固精

生芡实偏收涩，能固肾气，对腰膝酸软、夜尿多、男性遗精、女性白带多都有帮助。可以打成粉，每天取5克，温水冲服，或者加点蜂蜜调成糊吃。

●熟吃芡实——健脾养胃

炒过的芡实更温和，能健脾祛湿，改善消化不良、腹胀、大便不成形。平时煮粥、煲汤放一把，脾胃舒服了，湿气自然就少了。

2款芡实养生吃法

● 芡实红枣粥——健脾养胃

食材：芡实30克、大米50克、红枣5颗、山药一小段
做法：

1、芡实提前浸泡2小时（如果是干芡实）。

2、大米洗净，山药去皮切小块，红枣去核。

3、所有材料一起放入锅中，加适量清水，小火慢熬成粥即可。
好处：这款粥特别适合脾胃虚弱、容易腹泻的朋友，芡实健脾，山药补气，红枣养血，一碗下肚，浑身舒坦！

食材：芡实、茯苓、莲子、山药各20克（可加排骨或瘦肉）

做法：

1、所有药材洗净，提前浸泡30分钟。

2、如果加肉，先焯水去腥。

3、所有材料一起放入砂锅，加水炖煮1小时，加盐调味即可。
好处：这是中医著名的祛湿方，芡实+茯苓+莲子+山药，四味搭配，健脾祛湿、调理肠胃，尤其适合湿气重、虚胖、容易疲劳的人。

注意：芡实虽好，但便秘的朋友别吃太多，容易胀气的人也要适量哦~

夏季祛湿有妙招

除了吃芡实，夏天祛湿还有几个小妙招，大家记好了：

● 少贪凉：冰镇饮料、西瓜别吃太多，免得伤脾胃，湿气更难排。

● 多运动：微微出汗最好，能帮助身体排湿气，散步、八段锦都不错。

● 泡脚：晚上用温水加点艾叶或生姜泡脚，逼出体内寒湿。

● 按穴位：每天按揉足三里（膝盖下四指）和阴陵泉（小腿内侧），健脾祛湿效果很好。

大家记得安排上，生吃补肾，熟吃养胃，夏天湿气跑了，身体自然轻松！