最近，我听到不少老年朋友抱怨，觉得年纪大了，皮肤越来越干燥，洗澡后总觉得浑身不舒服。其实，这可能是因为洗澡太频繁了！今天，芹姐就和大家聊聊，为什么70岁以上的老年人要尽量少洗澡，以及如何科学地清洁身体。

01

皮肤变薄

随着年龄的增长，老年人的皮肤会逐渐变薄，皮脂腺分泌减少，皮肤的天然屏障功能也会减弱。频繁洗澡，尤其是用热水和强效清洁产品，会洗去皮肤表面的天然油脂，导致皮肤更加干燥，甚至出现瘙痒、脱屑等问题。

中医认为，皮肤是人体的“外卫”，与肺脏关系密切。肺主皮毛，肺气充足，皮肤才能润泽有弹性。如果皮肤过于干燥，不仅会影响外观，还可能降低皮肤的防御能力，增加感染的风险。

02   

血液循环变慢，容易受凉

老年人的血液循环速度较慢，体温调节能力也相对较弱。洗澡时，热水会使血管扩张，但洗完澡后，身体表面的水分蒸发会带走大量热量，容易导致体温骤降，引发感冒或其他健康问题。

特别是冬季，浴室温度较低，老年人洗澡后更容易受凉。中医强调“寒从脚起”，脚部受凉会影响全身气血运行，导致免疫力下降。因此，老年人洗澡时要注意保暖，洗澡时间不宜过长，水温也不宜过高。

03

关节脆弱，容易摔倒

老年人的关节和骨骼相对脆弱，浴室地面湿滑，稍有不慎就可能摔倒，造成骨折或其他伤害。尤其是患有骨质疏松的老人，摔倒的风险更高。

中医认为，“肾主骨”，骨骼的健康与肾脏功能密切相关。老年人肾气渐衰，骨骼容易出现问题。因此，洗澡时要格外小心，可以在浴室放置防滑垫，或者使用洗澡椅，避免意外发生。

04

免疫力下降，容易感染

老年人的免疫力相对较低，频繁洗澡可能会破坏皮肤表面的微生物平衡，增加感染的风险。尤其是患有糖尿病或其他慢性疾病的老人，皮肤更容易受到细菌或真菌的侵袭。

中医强调“正气存内，邪不可干”，免疫力是抵御外邪的关键。老年人要注意保护皮肤的天然屏障，避免过度清洁。如果皮肤有伤口或炎症，要及时处理，防止感染扩散。

那么，老年人该如何科学地清洁身体呢？

首先，洗澡频率可以适当减少，每周2-3次即可。其次，洗澡时水温不宜过高，时间控制在10-15分钟。洗完澡后，可以涂抹一些温和的保湿霜，帮助锁住水分，缓解皮肤干燥。

此外，老年人可以选择局部清洁的方式，比如用温毛巾擦拭身体，既能保持清洁，又能减少对皮肤的刺激。

平时还要注意饮食调理，多吃富含维生素和矿物质的食物，比如坚果、鱼类、绿叶蔬菜等，帮助改善皮肤状态。

您平时多久洗一次澡？欢迎分享您的清洁心得！